Technieken om energie te besparen
Als u actiever wordt, zult u merken dat u meer energie hebt voor huishoudelijke activiteiten, hobby’s en andere vormen van recreatie. Ook al is het goed om actief te blijven, het kan voor u toch moeilijk zijn om evenveel te doen als vroeger. De volgende tips kunnen u helpen meer te doen:
- Neem regelmatig rust verdeeld over de dag.
- Wacht niet tot u uitgeput bent voordat u gaat rusten. Wissel rust af met activiteit, zo krijgt u meer gedaan.
- Maak rustige en vloeiende bewegingen tijdens uw activiteiten. Haasten verhoogt vermoeidheid en ongemak.
- Vermijd activiteiten waarbij een snelle energie-uitbarsting nodig is.
- Zorg voor een goede houding.
- Vermijd activiteiten als het te warm of te koud is of meteen na de maaltijd.
Als u een bepaalde activiteit op een bepaalde dag wilt doen, plan dit dan op een tijdstip waarop u zich meestal het beste voelt. De meeste mensen hebben ‘s morgens meer energie, maar anderen voelen zich ’s middags het beste. Luister naar uw lichaam om te bepalen wanneer u een veeleisende activiteit kunt uitvoeren.
Als u dagelijkse activiteiten op een manier uitvoert waarbij u energie bespaart, kunt u uiteindelijk meer gedaan krijgen. Probeer de volgende technieken om lichamelijke energie te besparen:
- Trek aan zware voorwerpen in plaats van er tegen te duwen.
- Zet een kruk of stoel in de keuken, zodat u kunt gaan zitten als u moe wordt terwijl u kookt of opruimt.
- Als u een activiteit staand uitvoert, zorg er dan voor dat u dit werk ter hoogte van uw middel uitvoert, zodat u niet te hoog moet reiken of te diep moet bukken.
- Plaats zwaardere voorwerpen die u vaak gebruikt ter hoogte van uw middel. Plaats bijvoorbeeld in de keuken borden en zware potten en pannen op planken ter hoogte van uw middel.
- Als u in huis trappen hebt, neem dan meteen mee wat u nodig hebt, zodat u niet te vaak op en neer hoeft te lopen.
