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Técnicas para conservar energia

À medida que se torna mais ativo, notará que tem mais energia para as atividades domésticas, passatempos e outros tipos de atividades recreativas. Embora manter-se ativo seja bom, poderá ainda assim sentir dificuldades em conseguir realizar tantas tarefas como anteriormente. As seguintes sugestões podem ajudá-lo a realizar mais tarefas:

  • Defina períodos de descanso durante o dia.
  • Não espere até estar exausto para descansar. Alterne períodos de descanso com atividades, para que consiga fazer mais.
  • Faça movimentos lentos e suaves durante as atividades. A pressa aumenta a fadiga e o desconforto.
  • Evite atividades que exigem picos rápidos de energia.
  • Mantenha a boa postura.
  • Evite realizar atividades quando estiver demasiado calor ou frio ou imediatamente após uma refeição.

Caso exista uma atividade específica que pretenda realizar num determinado dia, planeie com antecedência e opte por uma hora a que normalmente se sente no seu melhor. A maior parte das pessoas tem mais energia de manhã, mas outras sentem-se melhor no período da tarde. Escute o seu corpo para perceber quando deve realizar uma atividade mais exigente.

Se realizar as atividades diárias de forma a conservar energia, conseguirá fazer mais. Tente pôr em prática as seguintes técnicas para manter energia:

  • Puxe objetos pesados em vez de os empurrar.
  • Coloque uma cadeira ou banco alto na cozinha para se sentar se se sentir cansado enquanto prepara as refeições ou faz limpezas.
  • Se estiver de pé enquanto realiza uma atividade, certifique-se de que consegue trabalhar ao nível da cintura, para não se esticar ou dobrar demasiado.
  • Coloque os objetos mais pesados que utiliza mais vezes ao nível da cintura. Por exemplo, na cozinha, coloque os pratos e os recipientes pesados ou as panelas em prateleiras ao nível da cintura.
  • Se tiver escadas em casa, planeie com antecedência para não ter de subir e descer muitas vezes.

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VÍDEOS DE PACIENTES E PRESTADORES DE CUIDADOS

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