Vernieuwd
en verbeterd

Technieken om energie te besparen

Als u actiever wordt, zult u merken dat u meer energie hebt voor huishoudelijke activiteiten, hobby’s en andere vormen van recreatie. Ook al is het goed om actief te blijven, het kan voor u toch moeilijk zijn om evenveel te doen als vroeger. De volgende tips kunnen u helpen meer te doen:

  • Neem regelmatig rust verdeeld over de dag.
  • Wacht niet tot u uitgeput bent voordat u gaat rusten. Wissel rust af met activiteit, zo krijgt u meer gedaan.
  • Maak rustige en vloeiende bewegingen tijdens uw activiteiten. Haasten verhoogt vermoeidheid en ongemak.
  • Vermijd activiteiten waarbij een snelle energie-uitbarsting nodig is.
  • Zorg voor een goede houding.
  • Vermijd activiteiten als het te warm of te koud is of meteen na de maaltijd.

Als u een bepaalde activiteit op een bepaalde dag wilt doen, plan dit dan op een tijdstip waarop u zich meestal het beste voelt. De meeste mensen hebben ’s morgens meer energie, maar anderen voelen zich ’s middags het beste. Luister naar uw lichaam om te bepalen wanneer u een veeleisende activiteit kunt uitvoeren.

 Als u dagelijkse activiteiten op een manier uitvoert waarbij u energie bespaart, kunt u uiteindelijk meer gedaan krijgen. Probeer de volgende technieken om lichamelijke energie te besparen:

  • Trek aan zware voorwerpen in plaats van er tegen te duwen.
  • Zet een kruk of stoel in de keuken, zodat u kunt gaan zitten als u moe wordt terwijl u kookt of opruimt.
  • Als u een activiteit staand uitvoert, zorg er dan voor dat u dit werk ter hoogte van uw middel uitvoert, zodat u niet te hoog moet reiken of te diep moet bukken.
  • Plaats zwaardere voorwerpen die u vaak gebruikt ter hoogte van uw middel. Plaats bijvoorbeeld in de keuken borden en zware potten en pannen op planken ter hoogte van uw middel.
  • Als u in huis trappen hebt, neem dan meteen mee wat u nodig hebt, zodat u niet te vaak op en neer hoeft te lopen.

Terug naar Leefstijl

EEN GEANIMEERDE REIS DOOR HET ZIEKTEBEELD HARTFALEN

Een serie eenvoudige, pakkende animaties die uitleg geven over hartfalen en de behandeling ervan.

Deze gesproken animaties leggen uit hoe een gezond hart werkt en wat er gebeurt in geval van hartfalen en hoe verschillende behandelingen zorgen dat u zich beter voelt.

NUTTIGE HULPMIDDELEN

Klik om deze hulpmiddelen af te drukken om u te helpen uw hartfalen te monitoren

VIDEOS VAN PATIËNTEN EN VERZORGENDEN

In dit onderdeel kunt u naar interviews kijken, luisteren of lezen van andere mensen met hartfalen en hun verzorgenden.

BEZOEK ONZE FACEBOOK PAGINA

En deel je mening en ervaring met andere patiënten, familieledenen en verzorgenden.

Terug naar boven