Aprender a lidar com as suas emoções é uma parte importante do controlo da insuficiência cardíaca. Embora seja comum que as pessoas com insuficiência cardíaca passem por momentos de depressão e ansiedade, isto não significa que tenha de resignar-se a viver com estes sentimentos. É importante para o seu bem-estar em geral que tome medidas positivas na gestão destes problemas.

Existem muitas medidas que pode adotar para combater estas emoções negativas e melhorar a sua qualidade de vida:

  • Falar sobre o que sente com alguém que respeita e em quem confia
  • Pedir apoio aos seus familiares e amigos
  • Desempenhar um papel mais ativo na gestão da insuficiência cardíaca, aprendendo mais sobre a doença. Estudos indicam que as pessoas que melhor controlam a sua doença se sentem menos deprimidas e ansiosas
  • Concentre-se em seguir o plano de tratamento à risca e envolva-se ativamente nas decisões sobre a gestão da doença
  • Pratique exercício físico regularmente e aumente o nível de atividade. Se se sentir melhor fisicamente também irá reduzir a depressão e a ansiedade
  • Envolva-se em novas atividades que possa apreciar e que lhe permitam ter outra perspetiva da vida
  • Pense em participar num grupo de apoio para pessoas com insuficiência cardíaca. Pode ser vantajoso falar sobre os seus sentimentos com outras pessoas com problemas semelhantes
  • Tente ver o lado mais leve da sua situação. O riso é altamente terapêutico

Caso a sua depressão ou ansiedade seja grave ou se não melhorar, fale com o seu médico ou enfermeiro. Uma consulta com um psicólogo pode ser bastante útil. Além disso, existem medicamentos seguros que reduzem comprovadamente a ansiedade e a depressão em doentes com insuficiência cardíaca.

Voltar à secção As suas emoções