Gérer vos émotions
Apprendre à gérer vos émotions est une partie importante de la prise de contrôle de l’insuffisance cardiaque. Bien que les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque souffrent généralement de dépression ou d’anxiété, cela ne signifie pas que vous devez vous résigner à vivre avec ces sentiments. Il est important pour votre bien-être global que vous entrepreniez des démarches positives pour gérer ces problèmes.
Il existe beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre les émotions négatives et améliorer votre qualité de la vie :
- Parlez de vos sentiments avec quelqu’un en qui vous avez confiance et pour lequel vous avez du respect. Demandez du soutien à votre famille et à vos amis. Jouez un rôle plus actif dans la gestion de votre insuffisance cardiaque en en apprenant plus au sujet de votre état.
- La recherche a montré que les personnes qui contrôlent mieux leur état sont moins déprimées et inquiètes.
- Concentrez-vous sur le suivi rigoureux de votre plan de traitement et engagez-vous activement dans les décisions à propos de votre prise en charge.
- Faites de l’exercice régulièrement et augmentez votre niveau d’activité – se sentir mieux physiquement peut également diminuer la dépression et l’anxiété.
- Impliquez-vous dans de nouvelles activités que vous pouvez apprécier et qui peuvent vous donner une nouvelle perspective sur la vie.
- Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque – il peut être utile de discuter de vos sentiments avec d’autres personnes qui ont des problèmes similaires.
- Essayez de voir les choses d’un point de vue plus légee ; le rire est étonnamment un bon remède.
Si votre dépression ou votre anxiété sont importantes, ou ne s’améliorent pas, parlez-en à votre médecin ou à votre infirmière. Une consultation avec un psychologue peut être très utile. Il existe également des médicaments qui ont démontré leur efficacité pour réduire, sans risque, l’anxiété et la dépression chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque.
