Le monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette affecte la capacité de votre sang à transporter de l'oxygène. Par conséquent, votre cœur doit redoubler d’efforts pour fournir la quantité adéquate d’oxygène à votre corps. Fumer contribue aussi au dépôt de graisses dans les vaisseaux sanguins, provoquant le rétrécissement des vaisseaux et l'augmentation de votre pression artérielle. Fumer entraîne un rétrécissement (constriction) des vaisseaux sanguins, y compris ceux du cœur. Ces mécanismes aggraveront vos symptômes d’insuffisance cardiaque. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer et cet arrêt aura un effet bénéfique sur votre cœur.

 Il existe différentes façons d'arrêter de fumer. N'ayez pas peur de demander de l'aide, car de nombreux groupes de soutien et d'autres ressources sont là pour vous aider. Vous pourrez vous apercevoir que toutes les recommandations ne fonctionnent pas dans votre cas, mais avec un peu de persévérance, vous trouverez une façon d'arrêter de fumer. 

Voici quelques façons fréquemment utilisées pour arrêter de fumer :

  • Utilisez les produits disponibles pour soulager les symptômes de sevrage, comme les patchs, les chewing-gums et les inhalateurs à base de nicotine. Demandez conseil à votre médecin ou infirmière.
  • Plusieurs nouveaux médicaments sont aussi maintenant disponibles. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
  • Renoncez progressivement, en réduisant le nombre de cigarettes par jour, pour ne prendre une cigarette que lorsque votre corps le réclame et non par habitude.
  • Brossez-vous les dents après un repas au lieu d’allumer une cigarette. Changer le goût dans votre bouche peut parfois aider.
  • Évitez les endroits où il est permis de fumer, comme les espaces extérieurs des pubs et des bars, durant les premières phases de votre tentative d'arrêt du tabac. Si fumer est permis sur votre lieu de travail, discutez de votre décision avec vos collègues.
  • Trouvez quelque chose d’autre pour occuper vos mains ou votre bouche, comme jouer avec un trombone ou mâcher un chewing-gum.
  • Soyez plus actif, l’exercice stimule le moral et aide à se détendre.
  • Ne videz pas votre cendrier, l’accumulation de mégots vous montrera la quantité de cigarettes que vous fumez et à quel point l’odeur du tabac froid est désagréable.
  • Impliquez votre famille, particulièrement ceux qui fument - cela peut être la clef du succès.

 Vous pouvez ne pas ressentir immédiatement les bénéfices liés à l’arrêt du tabac. Cependant, avec le temps, vous vous sentirez en meilleure forme. Il est essentiel que votre conjoint vous soutienne et comprenne que l’arrêt du tabac joue un rôle important dans la modification de votre mode de vie.

Des informations supplémentaires sur l’arrêt du tabac sont disponibles sur les sites Web suivants :

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