Управление эмоциями
Умение справляться с эмоциями — это важная составляющая контроля над сердечной недостаточностью. Несмотря на то, что больные с сердечной недостаточностью часто испытывают подавленность или беспокойство, это не значит, что вы должны сдаться и жить с этими чувствами. Нужно предпринять определенные шаги, чтобы справиться с эмоциональными проблемами. Это важно для вашего физического и эмоционального благополучия.
Чтобы улучшить качество жизни и справиться с негативными эмоциями, можно сделать многое.
- Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете и кого уважаете. Попросите поддержки у семьи и друзей. Примите на себя активную роль в борьбе с болезнью, для этого вам следует как можно лучше изучить ее.
- Исследования показали, что люди, старающиеся контролировать свое состояние, реже испытывают чувство подавленности и беспокойство.
- Тщательно следуйте плану лечения, активно участвуйте в принятии решений в отношении плана вашего лечения и образа жизни.
- Регулярно выполняйте упражнения и повышайте уровень активности — хорошее физическое самочувствие также снижает тревогу и подавленность.
- Принимайте участие в новых видах деятельности, которые могут вам понравиться и дать возможность по-новому взглянуть на жизнь.
- Если в вашем регионе действует программа или школа для пациентов с сердечной недостаточностью, подумайте о том, чтобы начать посещать ее. Там вы встретите людей, которые сталкиваются с.
- Не упускайте возможности порадоваться светлым сторонам жизни: смех — лучшее лекарство.
Если вы испытываете сильную подавленность или тревогу, и ваше состояние не улучшается, обратитесь к врачу или медсестре. Возможно, вам поможет консультация психолога. Существуют медицинские препараты, безопасным образом снижающие тревожность и подавленность.
