Курение/вейпинг
Угарный газ, содержащийся в сигаретном дыме, снижает способность крови переносить кислород. Поэтому сердцу приходится работать активнее, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Курение также способствует образованию жировых отложений на стенках кровеносных сосудов, что приводит к сужению их просвета и повышению артериального давления. Курение приводит к констрикции (сужению просвета) кровеносных сосудов в организме, в том числе в сердце. Это усугубляет симптомы сердечной недостаточности. Никогда не поздно бросить курить — поверьте, ваше сердце будет вам благодарно.
Существует несколько способов избавиться от этой вредной привычки. Не стесняйтесь обращаться за помощью — существует множество групп поддержки и других ресурсов, которые могут вам помочь. Возможно, что не все советы вам подойдут, но, проявив немного упорства, вы обязательно найдете подходящий способ бросить курение.
Вот несколько распространенных способов это сделать:
- Используйте средства, помогающие уменьшить симптомы абстинентного синдрома: например, никотиновый пластырь, жевательную резинку и ингаляторы — обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу или медсестре.
- Недавно в продаже появились лекарственные средства для этой цели, которые можно обсудить с врачом.
- Бросайте курить постепенно, уменьшая количество выкуриваемых за день сигарет, чтобы курить только тогда, когда нет сил преодолеть тягу, а не по привычке.
- После еды, вместо того чтобы зажечь сигарету, чистите зубы — изменение вкуса во рту иногда помогает перебить желание закурить.
- Первое время избегайте мест, где разрешено курение (например, открытых веранд и уличных террас в пабах и барах). Если у вас на работе можно курить, поговорите с коллегами и скажите им, что пытаетесь бросить.
- Найдите другое занятие для рук или рта (например, вертите в руках скрепку или жуйте жевательную резинку).
- Больше двигайтесь — физическая активность поднимает настроение и помогает расслабиться.
- Не опустошайте пепельницу — накопившиеся окурки будут все время напоминать вам о том, сколько вы курите, и как ужасен запах застарелого дыма.
- Заручитесь поддержкой своих родных, особенно курильщиков, — это может быть главным фактором успеха.
Чтобы бросить курить, некоторые пациенты используют электронные сигареты, также известные как вейпы. Курение электронных сигарет (вейпинг) нельзя назвать полностью безвредным для здоровья — их безопасность является предметом споров в медицинских кругах. Однако электронные сигареты гораздо менее вредны для здоровья, чем обычные сигареты. Люди с сердечной недостаточностью, которые хотят попробовать бросить курить с помощью электронных сигарет, должны обсудить это решение со своим лечащим врачом или медсестрой. Отказ от курения с помощью электронных сигарет особенно эффективен в сочетании с экспертной поддержкой медицинского специалиста.
Пользу от прекращения курения можно почувствовать не сразу, но со временем ваше общее самочувствие и состояние здоровья обязательно улучшатся. Важно, чтобы близкие поддерживали вас и понимали, что отказ от курения — важная часть изменения образа жизни.
Более подробную информацию об отказе от курения можно найти на следующих сайтах:
