Методики «сохранения энергии»

По мере увеличения активности вы заметите, что у вас стало больше энергии для различных домашних дел, увлечений и отдыха. Активность — это полезно, но вам, возможно, станет немного труднее выполнять прежний объем работы. Вот несколько советов, которые помогут вам справляться с большей нагрузкой:

  • Планируйте отдых в течение дня.
  • Отдыхайте до того, как окончательно устанете. Чтобы делать больше работы, чередуйте периоды отдыха и активности.
  • Во время выполнения разных дел двигайтесь плавно и не делайте резких движений. Спешка усиливает утомление и неприятные ощущения.
  • Избегайте занятий, требующих резкого напряжения.
  • Поддерживайте осанку.
  • Не работайте, когда слишком жарко или холодно, а также сразу после еды.

Если вам нужно сделать что-либо в определенный день, запланируйте это на время суток, в которое вы обычно чувствуете себя хорошо. Большинство людей более энергичны утром, но есть и такие, которые бывают в лучшей форме во второй половине дня. «Прислушивайтесь» к своему телу, чтобы узнать, когда лучше выполнять трудоемкое дело.

 Соблюдение указанных правил поможет вам экономить усилия и справляться с большим объемом работы. Следующие советы помогут «сохранить энергию»:

  • Перетаскивая тяжелые предметы, не толкайте их, а тяните.
  • Поставьте на кухне высокую табуретку или стул, чтобы присесть, когда вы устанете во время приготовления еды или уборки.
  • Если вы делаете работу стоя, рабочая поверхность должна быть вам по пояс, чтобы не нужно было тянуться слишком высоко или наклоняться слишком низко.
  • Поместите тяжелые предметы, которыми вы часто пользуетесь, на уровне талии. Например, положите на полки на уровне талии тарелки, тяжелые кастрюли и сковородки.
  • Если у вас в доме есть лестница, планируйте заранее перемещения по дому, чтобы избежать лишних подъемов и спусков.

Вернуться к разделу «Изменение образа жизни»

Рекомендации Европейского общества кардиологов (ESC) по диагностике и лечению сердечной недостаточности

Что нужно знать пациентам

Это руководство для пациентов, подготовленное Европейским обществом кардиологов (European Society of Cardiology, ESC), представляет собой краткий обзор наиболее актуальных научно обоснованных рекомендаций по диагностике и лечению сердечной недостаточности.

В частности, оно призвано помочь пациентам понять:

  • какие основные виды сердечной недостаточности существуют;
  • какие лекарственные препараты используются для лечения сердечной недостаточности;
  • какие устройства могут использоваться;
  • почему важна полноценная реабилитация;
  • насколько важно лечение у медицинских специалистов разного профиля;
  • как важно заботиться о себе и контролировать свое состояние.

Узнать больше

АНИМИРОВАННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО СЕРДЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ

Серия простых и увлекательных анимационных видео, объясняющих сердечную недостаточность и ее лечение

Эти видео рассказывают о том, как работает здоровое сердце, что происходит при сердечной недостаточности и как различные методы лечения помогают улучшать состояние вашего здоровья

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Нажмите, чтобы распечатать эти ресурсы, которые помогут вам контролировать сердечную недостаточность

ВИДЕО ПАЦИЕНТОВ И ОБСЛУЖИВАЮЩЕГО ПЕРСОНАЛА

В этом разделе вы можете увидеть, услышать или прочитать интервью с другими пациентами, страдающими сердечной недостаточностью или людьми, которые осуществляют уход

ЗАЙДИТЕ НА НАШУ СТРАНИЧКУ НА FACEBOOK

И поделитесь своим мнением и опытом с другими пациентами, членами их семей и лицами, осуществляющими уход.

heartfailurematters.org — сайт Европейского общества кардиологов

Сайт heartfailurematters.org создан под руководством Ассоциации специалистов по сердечной недостаточности при Европейском обществе кардиологов (ESC). ESC — мировой лидер в открытии и распространении передовых методов сердечно-сосудистой медицины. Наши члены и ответственные лица — медицинские работники, которые добровольно делятся своим временем и знаниями в качестве специалистов в области кардиологии в Европе и за ее пределами.

Ввернуться вверх