По мере увеличения активности вы заметите, что у вас стало больше энергии для различных домашних дел, увлечений и отдыха. Активность — это полезно, но вам, возможно, станет немного труднее выполнять прежний объем работы. Вот несколько советов, которые помогут вам справляться с большей нагрузкой:

  • Планируйте отдых в течение дня.
  • Отдыхайте до того, как окончательно устанете. Чтобы делать больше работы, чередуйте периоды отдыха и активности.
  • Во время выполнения разных дел двигайтесь плавно и не делайте резких движений. Спешка усиливает утомление и неприятные ощущения.
  • Избегайте занятий, требующих резкого напряжения.
  • Поддерживайте осанку.
  • Не работайте, когда слишком жарко или холодно, а также сразу после еды.

Если вам нужно сделать что-либо в определенный день, запланируйте это на время суток, в которое вы обычно чувствуете себя хорошо. Большинство людей более энергичны утром, но есть и такие, которые бывают в лучшей форме во второй половине дня. «Прислушивайтесь» к своему телу, чтобы узнать, когда лучше выполнять трудоемкое дело.

 Соблюдение указанных правил поможет вам экономить усилия и справляться с большим объемом работы. Следующие советы помогут «сохранить энергию»:

  • Перетаскивая тяжелые предметы, не толкайте их, а тяните.
  • Поставьте на кухне высокую табуретку или стул, чтобы присесть, когда вы устанете во время приготовления еды или уборки.
  • Если вы делаете работу стоя, рабочая поверхность должна быть вам по пояс, чтобы не нужно было тянуться слишком высоко или наклоняться слишком низко.
  • Поместите тяжелые предметы, которыми вы часто пользуетесь, на уровне талии. Например, положите на полки на уровне талии тарелки, тяжелые кастрюли и сковородки.
  • Если у вас в доме есть лестница, планируйте заранее перемещения по дому, чтобы избежать лишних подъемов и спусков.

Вернуться к разделу «Изменение образа жизни»