O monóxido de carbono do fumo do cigarro afeta a capacidade do sangue para transportar oxigénio. Por conseguinte, o coração tem de se esforçar mais para fornecer ao organismo a quantidade adequada de oxigénio. Fumar também contribui para o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos, causando o estreitamento dos vasos e aumentando a pressão arterial. Fumar provoca a constrição (estreitamento) dos vasos sanguíneos no corpo, incluindo os do coração. Isto agravará os sintomas da insuficiência cardíaca. Nunca é tarde demais para deixar de fumar e é benéfico para o coração.

Existem várias formas diferentes para deixar de fumar. Não tenha medo de pedir ajuda. Estão disponíveis muitos grupos de apoio e outros recursos. Poderá constatar que nem todos os conselhos são adequados para si, mas com um pouco de persistência encontrará uma forma de deixar de fumar.

As formas mais comuns para deixar de fumar são:

  • Utilize os produtos disponíveis para aliviar os sintomas de privação, como adesivos, pastilhas e inaladores de nicotina. Aconselhe-se com o seu médico ou enfermeiro.
  • Estão também disponíveis vários novos medicamentos, sobre os quais poderá falar com o seu médico.
  • Deixe de fumar gradualmente, reduzindo o número de cigarros diários, fumando apenas quando o organismo anseia e não por hábito.
  • Lave os dentes após uma refeição em vez de acender um cigarro. Por vezes, alterar o sabor da sua boca pode ajudar.
  • Evite locais onde é permitido fumar, como pubs e bares, no início da tentativa para deixar de fumar. Se for permitido fumar no seu local de trabalho, anuncie a sua decisão aos seus colegas.
  • Mantenha as mãos ou a boca ocupada, como mastigar uma pastilha elástica ou brincar com um clipe.
  • Torne-se mais ativo. O exercício físico levanta o moral e ajuda a relaxar.
  • Não esvazie o cinzeiro. Assim sabe quanto fumava e como é horrível o cheiro a cinzeiro.
  • Envolva os seus familiares, especialmente os fumadores. Esta pode ser a chave do sucesso.

Poderá não sentir de imediato os benefícios de deixar de fumar, mas com o passar do tempo irá sentir-se mais em forma e mais saudável de uma maneira geral. É fundamental que o seu cônjugue preste apoio e compreenda que é uma parte importante da adaptação ao seu novo estilo de vida.

Para obter mais informações sobre deixar de fumar, consulte os seguintes websites:

Voltar à secção Adaptar o estilo de vida