{"id":2109,"date":"2021-01-27T22:06:46","date_gmt":"2021-01-27T22:06:46","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/atividade-e-exercicio-fisico-3\/"},"modified":"2022-01-25T12:12:01","modified_gmt":"2022-01-25T12:12:01","slug":"atividade-e-exercicio-fisico","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/para-os-cuidadores\/atividade-e-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Atividade e exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p>Em geral, \u00e9 bom que as pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca se mantenham o mais ativas poss\u00edvel, na medida em que a pr\u00e1tica moderada de exerc\u00edcio f\u00edsico pode ajudar a melhorar os sintomas, reduzir o stress e aumentar os n\u00edveis de energia.<\/p>\n<p>Recomenda-se a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular suficiente para provocar uma falta de ar leve ou moderada e n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter receio de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Fale com o seu m\u00e9dico ou enfermeiro se o seu c\u00f4njuge ou familiar tiver receio de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, ou n\u00e3o souber a quantidade de exerc\u00edcio f\u00edsico que \u00e9 aconselh\u00e1vel praticar.<\/p>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/o-que-pode-fazer\/atividade-e-exercicio-fisico\/\">Clique aqui<\/a>\u00a0para ver mais ideias de exerc\u00edcios adequados para o seu c\u00f4njuge ou familiar. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que o seu c\u00f4njuge ou familiar saiba quando deve tentar conservar energia para fazer as atividades de que mais gosta. Seguem-se algumas sugest\u00f5es para faz\u00ea-lo:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentar-se enquanto prepara uma refei\u00e7\u00e3o, facilita a tarefa.<\/li>\n<li>Fazer compras todos os dias para poucos artigos em vez de ir \u00e0s compras uma vez por semana e ter de carregar sacos muito pesados.<\/li>\n<li>Se vestir-se ou tomar banho for uma tarefa muito cansativa para o seu c\u00f4njuge ou familiar, sugira uma pausa de cerca de 20 minutos depois do banho e antes de se vestir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\">Clique aqui<\/a>\u00a0para saber outras formas de conservar energia.<\/p>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/para-os-cuidadores\/coisas-simples-que-pode-fazer-para-ajudar\/\">Voltar \u00e0 sec\u00e7\u00e3o A\u00e7\u00f5es simples que pode fazer para ajudar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em geral, \u00e9 bom que as pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca se mantenham o mais ativas poss\u00edvel, na medida em que a pr\u00e1tica moderada de exerc\u00edcio f\u00edsico pode ajudar a melhorar os sintomas, reduzir o stress e aumentar os n\u00edveis de energia. 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