{"id":2107,"date":"2021-01-27T22:06:46","date_gmt":"2021-01-27T22:06:46","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/fumar-2\/"},"modified":"2022-01-24T16:43:22","modified_gmt":"2022-01-24T16:43:22","slug":"fumar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/fumar\/","title":{"rendered":"Fumar"},"content":{"rendered":"<p>O mon\u00f3xido de carbono do fumo do cigarro afeta a capacidade do sangue transportar o oxig\u00e9nio. Por conseguinte, o cora\u00e7\u00e3o ter\u00e1 de se esfor\u00e7ar mais para fornecer ao organismo a quantidade adequada de oxig\u00e9nio. Fumar tamb\u00e9m contribui para o dep\u00f3sito de gorduras nos vasos sangu\u00edneos, causando o estreitamento dos vasos, o risco de trombose e o aumento da press\u00e3o arterial. Tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela doen\u00e7a respirat\u00f3ria obstrutiva cr\u00f3nica, com sintomas como a falta de ar e outros semelhantes aos da insufici\u00eancia card\u00edaca. Fumar provoca a constri\u00e7\u00e3o (estreitamento) dos vasos sangu\u00edneos no corpo, incluindo os do cora\u00e7\u00e3o. Isto agravar\u00e1 os sintomas da insufici\u00eancia card\u00edaca. Nunca \u00e9 tarde demais para deixar de fumar e ser\u00e1 ben\u00e9fico para o seu cora\u00e7\u00e3o e sa\u00fade em geral.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias formas diferentes para deixar de fumar. N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda. Est\u00e3o dispon\u00edveis muitos grupos de apoio e outros recursos para o ajudar. Poder\u00e1 constatar que nem todos os conselhos s\u00e3o adequados para si, mas, com um pouco de persist\u00eancia, encontrar\u00e1 uma forma de deixar de fumar.<\/p>\n<p>Seguem-se algumas formas comuns para parar deixar de fumar:<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias formas diferentes para deixar de fumar. N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda. Est\u00e3o dispon\u00edveis muitos grupos de apoio e outros recursos para o ajudar. Poder\u00e1 constatar que nem todos os conselhos s\u00e3o adequados para si, mas, com um pouco de persist\u00eancia, encontrar\u00e1 uma forma de deixar de fumar. Seguem-se algumas formas comuns para parar deixar de fumar:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilize os produtos dispon\u00edveis que cont\u00eam nicotina como terap\u00eautica de substitui\u00e7\u00e3o para aliviar os sintomas de priva\u00e7\u00e3o, como adesivos, pastilhas e inaladores de nicotina. Aconselhe-se com o seu m\u00e9dico ou enfermeiro.<\/li>\n<li>Est\u00e3o tamb\u00e9m dispon\u00edveis v\u00e1rios novos medicamentos e dispositivos como cigarros eletr\u00f3nicos, sobre os quais poder\u00e1 falar com o seu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Marque uma data para deixar de fumar e deixe de fumar abruptamente. Isto reduzir\u00e1 os sintomas de priva\u00e7\u00e3o de nicotina mais do que com uma redu\u00e7\u00e3o gradual. A terap\u00eautica de substitui\u00e7\u00e3o de nicotina (adesivos ou pastilhas) \u00e9 tamb\u00e9m uma ajuda \u00fatil para deixar de fumar .<\/li>\n<li>Lave os dentes ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o em vez de acender um cigarro. Por vezes, alterar o sabor da boca pode ajudar.<\/li>\n<li>Evite locais onde \u00e9 permitido fumar, como pubs e bares, no in\u00edcio da tentativa para deixar de fumar. Se for permitido fumar no seu local de trabalho, anuncie a sua decis\u00e3o aos seus colegas.<\/li>\n<li>Mantenha as m\u00e3os e a boca ocupadas, como mastigar uma pastilha el\u00e1stica ou brincar com um clipe.<\/li>\n<li>Torne-se mais ativo. O exerc\u00edcio f\u00edsico levanta o moral e ajuda a relaxar.<\/li>\n<li>Pode aumentar de peso quando estiver a tentar deixar de fumar. \u00c9 muito mais importante deixar de fumar do que manter um peso ideal. Quando deixar de fumar para sempre, ent\u00e3o poder\u00e1 pensar em perder peso.<\/li>\n<li>N\u00e3o esvazie o cinzeiro. Isto ir\u00e1 mostrar-lhe quanto fumava e como \u00e9 horr\u00edvel o cheiro a cinzeiro.<\/li>\n<li>Envolva os familiares, especialmente os fumadores. Esta pode ser a chave do sucesso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poder\u00e1 n\u00e3o sentir de imediato os benef\u00edcios de deixar de fumar, mas com o passar do tempo ir\u00e1 sentir-se mais em forma e mais saud\u00e1vel de uma maneira geral.<\/p>\n<p>Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre deixar de fumar, consulte os seguintes websites:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.quit.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">QUIT<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.asianquitline.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asian Quit Line<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.gosmokefree.co.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smokefree<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.ash.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ASH<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/estilo-de-vida\/\">Voltar \u00e0 sec\u00e7\u00e3o Estilo de vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mon\u00f3xido de carbono do fumo do cigarro afeta a capacidade do sangue transportar o oxig\u00e9nio. 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