{"id":2057,"date":"2021-01-27T22:06:35","date_gmt":"2021-01-27T22:06:35","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/adaptar-a-alimentacao-gordura-e-colesterol\/"},"modified":"2021-02-07T10:51:00","modified_gmt":"2021-02-07T10:51:00","slug":"adaptar-a-alimentacao-gordura-e-colesterol","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/o-que-pode-fazer\/adaptar-a-alimentacao-gordura-e-colesterol\/","title":{"rendered":"Adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o: gordura e colesterol"},"content":{"rendered":"<p>Como parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dever\u00e1 ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de gorduras existente na sua alimenta\u00e7\u00e3o (especialmente <a class=\"addtooltip\" title=\"Tipo de gordura que apresenta o risco mais elevado para o desenvolvimento da doen\u00e7a das art\u00e9rias coron\u00e1rias\"><strong>gorduras saturadas<\/strong><\/a>).<\/p>\n<h2>Porqu\u00ea?<\/h2>\n<p>O consumo excessivo de gorduras, pode resultar em n\u00edveis elevados de gordura e <a class=\"addtooltip\" title=\"Subst\u00e2ncia cerosa que \u00e9 importante para muitas fun\u00e7\u00f5es do organismo e est\u00e1 presente em muitos alimentos. Existem v\u00e1rios tipos de colesterol. Demasiado colesterol de baixa densidade pode provocar doen\u00e7a card\u00edaca.\"><strong>colesterol<\/strong><\/a> no sangue. O colesterol elevado est\u00e1 associado \u00e0 <a class=\"addtooltip\" title=\"Ocorre quando existe um estreitamento ou uma obstru\u00e7\u00e3o total das art\u00e9rias coron\u00e1rias. Isto provoca a redu\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo e pode causar angina, ataque card\u00edaco e insufici\u00eancia card\u00edaca.\"><strong>doen\u00e7a das art\u00e9rias coron\u00e1rias<\/strong><\/a>, que podem causar um <a class=\"addtooltip\" title=\"Les\u00e3o que ocorre no m\u00fasculo card\u00edaco quando uma art\u00e9ria coron\u00e1ria est\u00e1 obstru\u00edda e o fluxo sangu\u00edneo para uma parte do m\u00fasculo \u00e9 drasticamente reduzido ou interrompido.\"><strong>ataque card\u00edaco<\/strong><\/a> e insufici\u00eancia card\u00edaca. Al\u00e9m disso, os alimentos com alto teor de gordura tamb\u00e9m podem conter muitas calorias, causando aumento de peso.<\/p>\n<h2>Como?<\/h2>\n<p>Se tiver um nutricionista, este poder\u00e1 orient\u00e1-lo e definir a melhor alimenta\u00e7\u00e3o para si. A sua alimenta\u00e7\u00e3o dever\u00e1 incluir frutas e legumes, peixe, aves, carnes magras, substitutos da carne (por exemplo, soja) e <a class=\"addtooltip\" title=\"Tipo de gordura que \u00e9 relativamente saud\u00e1vel. Ao contr\u00e1rio das gorduras saturadas, as gorduras n\u00e3o saturadas poder\u00e3o baixar os n\u00edveis de colesterol.\"><strong>gorduras n\u00e3o saturadas<\/strong><\/a> Um bom h\u00e1bito a adotar \u00e9 ler os r\u00f3tulos dos alimentos, para saber o que cont\u00eam e as quantidades. Dever\u00e1 evitar alimentos com alto teor de gorduras saturadas, por exemplo, produtos l\u00e1cteos gordos e carnes vermelhas. Reduzir o consumo de gemas de ovo e produtos de origem animal, em geral, contribuir\u00e1 para baixar o n\u00edvel de colesterol.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/o-que-pode-fazer\/ajustar-a-alimentacao\/\">Voltar \u00e0 sec\u00e7\u00e3o Adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dever\u00e1 ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de gorduras existente na sua alimenta\u00e7\u00e3o (especialmente gorduras saturadas). Porqu\u00ea? O consumo excessivo de gorduras, pode resultar em n\u00edveis elevados de gordura e colesterol no sangue. O colesterol elevado est\u00e1 associado \u00e0 doen\u00e7a das art\u00e9rias coron\u00e1rias, que podem causar um ataque card\u00edaco e insufici\u00eancia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11042,"parent":2718,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2057","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o: gordura e colesterol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como parte de uma dieta saud\u00e1vel, deve controlar a quantidade de gordura presente na sua dieta (particularmente gorduras saturadas).\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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