A atividade f\u00edsica e o exerc\u00edcio s\u00e3o importantes. O exerc\u00edcio pode ajudar a sentir-se melhor, pode melhorar o funcionamento do seu cora\u00e7\u00e3o e melhorar os seus sintomas. A atividade f\u00edsica leve \u00e9 ben\u00e9fica para a maioria das pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n
Antes de iniciar um programa de exerc\u00edcios ou antes de mudar o tipo de exerc\u00edcio que pratica, fale com o seu m\u00e9dico ou enfermeiro para garantir que n\u00e3o est\u00e1 a colocar muita press\u00e3o no cora\u00e7\u00e3o demasiado depressa. Pode contactar uma unidade de reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca local e perguntar se t\u00eam programas adequados \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o. Eles podem aconselhar a fazer um teste de esfor\u00e7o primeiro, a fim de definir o melhor n\u00edvel de treino de resist\u00eancia. A equipa de reabilita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m poder\u00e1 aconselhar sobre as atividades que devem ser evitadas.<\/p>\n
A chave para o sucesso \u00e9 a atividade f\u00edsica regular<\/strong>. Planeie praticar exerc\u00edcio 1-2 horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o leve. Para implementar atividade ou exerc\u00edcio f\u00edsico no seu dia a dia escolha uma atividade que goste<\/strong>. Praticar exerc\u00edcio com um amigo tamb\u00e9m ajuda, uma vez que se podem incentivar um ao outro. Fa\u00e7a sempre o aquecimento com um per\u00edodo definido de alongamento antes de come\u00e7ar o exerc\u00edcio \u2013 um instrutor qualificado poder\u00e1 mostrar como fazer isso com seguran\u00e7a.<\/p>\n Caminhar \u00e9 uma boa atividade para come\u00e7ar. Se j\u00e1 caminha e se considera fisicamente ativo(a), experimente outras atividades que goste, como andar de bicicleta ou ir ao gin\u00e1sio. Comece devagar e aumente gradualmente a dist\u00e2ncia ou intensidade da atividade \u00e0 medida que a sua for\u00e7a e aptid\u00e3o f\u00edsica melhoram.<\/p>\n Uma boa regra geral \u00e9 que deve conseguir falar enquanto se exercita<\/strong>. Caso contr\u00e1rio, provavelmente est\u00e1 a exagerar. Abrande se sentir uma maior falta de ar.<\/p>\n Pare o exerc\u00edcio se sentir tonturas, dores no peito, n\u00e1useas ou suores frios. Se os sintomas persistirem, contacte o seu m\u00e9dico ou enfermeiro.<\/p>\n Muitas pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca t\u00eam receio de n\u00e3o conseguirem brincar com os filhos ou netos. Ou\u00e7a os sinais que o seu corpo lhe envia. Tenha cuidado com atividades em que tenha de suster a respira\u00e7\u00e3o, fazer for\u00e7a ou explos\u00f5es repentinas de energia, pois podem causar sintomas desagrad\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A atividade f\u00edsica e o exerc\u00edcio s\u00e3o importantes. O exerc\u00edcio pode ajudar a sentir-se melhor, pode melhorar o funcionamento do seu cora\u00e7\u00e3o e melhorar os seus sintomas. A atividade f\u00edsica leve \u00e9 ben\u00e9fica para a maioria das pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca. Como? Antes de iniciar um programa de exerc\u00edcios ou antes de mudar o tipo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10987,"parent":2815,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2056","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n