{"id":1937,"date":"2021-01-27T22:05:51","date_gmt":"2021-01-27T22:05:51","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/fumar\/"},"modified":"2022-01-25T11:18:11","modified_gmt":"2022-01-25T11:18:11","slug":"fumar-vaping","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/o-que-pode-fazer\/fumar-vaping\/","title":{"rendered":"Fumar\/&#8221;Vaping&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>O mon\u00f3xido de carbono no fumo dos cigarros afeta a capacidade de transporte de oxig\u00e9nio do sangue. Por isso, o cora\u00e7\u00e3o tem que trabalhar mais para fornecer oxig\u00e9nio suficiente ao corpo. O tabagismo tamb\u00e9m contribui para o dep\u00f3sito de gorduras nos vasos sangu\u00edneos, causando o estreitamento dos vasos e o aumento da tens\u00e3o arterial. Fumar causa a contra\u00e7\u00e3o (estreitamento) dos vasos sangu\u00edneos do corpo, incluindo os do cora\u00e7\u00e3o. Isto agravar\u00e1 os sintomas da insufici\u00eancia card\u00edaca. Nunca \u00e9 tarde demais para deixar de fumar, e isso ser\u00e1 ben\u00e9fico para o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias maneiras diferentes de deixar de fumar. N\u00e3o tenha receio de pedir ajuda, pois existem muitos grupos de apoio e outros recursos dispon\u00edveis para o ajudar. Pode achar que nem todos os conselhos v\u00e3o funcionar consigo, mas com um pouco de persist\u00eancia vai encontrar uma forma para deixar de fumar.<\/p>\n<p>Apresentamos aqui algumas formas diferentes para deixar de fumar:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilize os produtos dispon\u00edveis para ajudar com os sintomas de abstin\u00eancia, como adesivos de nicotina, pastilhas e inaladores, pe\u00e7a aconselhamento ao seu m\u00e9dico ou enfermeiro.<\/li>\n<li>V\u00e1rios novos medicamentos tamb\u00e9m est\u00e3o agora dispon\u00edveis e podem ser discutidos com o seu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Desista gradualmente, reduzindo o n\u00famero de cigarros que fuma por dia, para que s\u00f3 fume cigarros quando o seu corpo o desejar, n\u00e3o apenas por h\u00e1bito.<\/li>\n<li>Escove os dentes depois das refei\u00e7\u00f5es, em vez de acender um cigarro, por vezes ajuda mudar o sabor na boca.<\/li>\n<li>Evite locais onde seja permitido fumar, como \u00e1reas ao ar livre em pubs e bares, nas fases iniciais da sua tentativa de deixar de fumar. Se for permitido fumar no seu local de trabalho, discuta a sua decis\u00e3o com os colegas.<\/li>\n<li>Encontre outra coisa para fazer com as m\u00e3os ou com a boca, como brincar com um clipe ou mastigar pastilha.<\/li>\n<li>Torne-se mais ativo, o exerc\u00edcio aumenta a moral e ajuda-o a relaxar.<\/li>\n<li>N\u00e3o esvazie o cinzeiro, isto ir\u00e1 mostrar-lhe o quanto fuma e como \u00e9 horr\u00edvel o cheiro do fumo velho.<\/li>\n<li>Envolva os seus familiares, especialmente aqueles que fumam &#8211; isto pode ser fundamental para o sucesso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alguns doentes consideram os cigarros eletr\u00f3nicos, tamb\u00e9m conhecidos como vapes, \u00fateis quando tentam deixar de fumar. O &#8220;vaping&#8221; n\u00e3o \u00e9 isento de riscos e h\u00e1 alguma controv\u00e9rsia quanto \u00e0 sua seguran\u00e7a. No entanto, os cigarros eletr\u00f3nicos representam apenas uma pequena fra\u00e7\u00e3o do risco dos cigarros normais. Os doentes com insufici\u00eancia card\u00edaca que pretendam tentar o &#8220;vaping&#8221; para deixar de fumar devem discutir esta decis\u00e3o com o seu m\u00e9dico ou enfermeiro de cuidados prim\u00e1rios. Deixar de fumar com o aux\u00edlio dos cigarros eletr\u00f3nicos \u00e9 particularmente eficaz quando combinado com o apoio especializado de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Pode n\u00e3o sentir os benef\u00edcios para a sa\u00fade de deixar de fumar imediatamente, mas com o tempo ir\u00e1 sentir-se em melhor forma e mais saud\u00e1vel, de um modo geral. \u00c9 essencial que o seu parceiro seja solid\u00e1rio e entenda que \u00e9 uma parte importante do ajuste do seu estilo de vida.<\/p>\n<p>Informa\u00e7\u00f5es adicionais sobre como deixar de fumar est\u00e3o dispon\u00edveis nos seguintes websites:<\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"\" href=\"http:\/\/www.ash.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ASH<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/what-you-can-do\/adapting-your-lifestyle\/\">Voltar a Adaptar o seu estilo de vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mon\u00f3xido de carbono no fumo dos cigarros afeta a capacidade de transporte de oxig\u00e9nio do sangue. 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