{"id":12610,"date":"2021-01-27T22:06:20","date_gmt":"2021-01-27T22:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/"},"modified":"2021-01-27T22:06:20","modified_gmt":"2021-01-27T22:06:20","slug":"tecnicas-para-conservar-energia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas para conservar energia"},"content":{"rendered":"<p>\u00c0 medida que se torna mais ativo, notar\u00e1 que tem mais energia para as atividades dom\u00e9sticas, passatempos e outros tipos de atividades recreativas. Embora manter-se ativo seja bom, poder\u00e1 ainda assim sentir dificuldades em conseguir realizar tantas tarefas como anteriormente. As seguintes sugest\u00f5es podem ajud\u00e1-lo a realizar mais tarefas:<\/p>\n<ul>\n<li>Defina per\u00edodos de descanso durante o dia.<\/li>\n<li>N\u00e3o espere at\u00e9 estar exausto para descansar. Alterne per\u00edodos de descanso com atividades, para que consiga fazer mais.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a movimentos lentos e suaves durante as atividades. A pressa aumenta a <a class=\"addtooltip\" title=\"Cansa\u00e7o extremo e falta de energia.\"><strong>fadiga<\/strong><\/a> e o desconforto.<\/li>\n<li>Evite atividades que exigem picos r\u00e1pidos de energia.<\/li>\n<li>Mantenha a boa postura.<\/li>\n<li>Evite realizar atividades quando estiver demasiado calor ou frio ou imediatamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Caso exista uma atividade espec\u00edfica que pretenda realizar num determinado dia, planeie com anteced\u00eancia e opte por uma hora a que normalmente se sente no seu melhor. A maior parte das pessoas tem mais energia de manh\u00e3, mas outras sentem-se melhor no per\u00edodo da tarde. Escute o seu corpo para perceber quando deve realizar uma atividade mais exigente.<\/p>\n<p>Se realizar as atividades di\u00e1rias de forma a conservar energia, conseguir\u00e1 fazer mais. Tente p\u00f4r em pr\u00e1tica as seguintes t\u00e9cnicas para manter energia:<\/p>\n<ul>\n<li>Puxe objetos pesados em vez de os empurrar.<\/li>\n<li>Coloque uma cadeira ou banco alto na cozinha para se sentar se se sentir cansado enquanto prepara as refei\u00e7\u00f5es ou faz limpezas.<\/li>\n<li>Se estiver de p\u00e9 enquanto realiza uma atividade, certifique-se de que consegue trabalhar ao n\u00edvel da cintura, para n\u00e3o se esticar ou dobrar demasiado.<\/li>\n<li>Coloque os objetos mais pesados que utiliza mais vezes ao n\u00edvel da cintura. Por exemplo, na cozinha, coloque os pratos e os recipientes pesados ou as panelas em prateleiras ao n\u00edvel da cintura.<\/li>\n<li>Se tiver escadas em casa, planeie com anteced\u00eancia para n\u00e3o ter de subir e descer muitas vezes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-pt\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/estilo-de-vida\/\">Voltar \u00e0 sec\u00e7\u00e3o Estilo de vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 medida que se torna mais ativo, notar\u00e1 que tem mais energia para as atividades dom\u00e9sticas, passatempos e outros tipos de atividades recreativas. Embora manter-se ativo seja bom, poder\u00e1 ainda assim sentir dificuldades em conseguir realizar tantas tarefas como anteriormente. As seguintes sugest\u00f5es podem ajud\u00e1-lo a realizar mais tarefas: Defina per\u00edodos de descanso durante o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12521,"parent":13175,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-12610","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e9cnicas para conservar energia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9cnicas para conservar energia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Heart Failure Matters\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/heartfailurematters\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"601\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\",\"name\":\"T\u00e9cnicas para conservar energia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-27T22:06:20+00:00\",\"description\":\"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg\",\"width\":900,\"height\":601},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"P\u00e1gina inicial\",\"item\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Viver com insufici\u00eancia card\u00edaca\",\"item\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"T\u00e9cnicas para conservar energia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/\",\"name\":\"Heart Failure Matters\",\"description\":\"Practical information for patients, families and caregivers.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#organization\",\"name\":\"Heart Failure Matters\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cdn-endpoint-hfm.azureedge.net\/heartfailurematters\/2024\/07\/hfm-logo1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn-endpoint-hfm.azureedge.net\/heartfailurematters\/2024\/07\/hfm-logo1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"Heart Failure Matters\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/heartfailurematters\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9cnicas para conservar energia","description":"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"T\u00e9cnicas para conservar energia","og_description":"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia","og_url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/","og_site_name":"Heart Failure Matters","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/heartfailurematters","og_image":[{"width":900,"height":601,"url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/","name":"T\u00e9cnicas para conservar energia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg","datePublished":"2021-01-27T22:06:20+00:00","description":"Sofre de insufici\u00eancia card\u00edaca? Pode ser dif\u00edcil fazer tudo aquilo que fazia antes - eis algumas t\u00e9cnicas que pode utilizar para conservar a sua energia","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg","width":900,"height":601},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-conservar-energia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"P\u00e1gina inicial","item":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Viver com insufici\u00eancia card\u00edaca","item":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/viver-com-insuficiencia-cardiaca\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"T\u00e9cnicas para conservar energia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#website","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/","name":"Heart Failure Matters","description":"Practical information for patients, families and caregivers.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#organization","name":"Heart Failure Matters","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cdn-endpoint-hfm.azureedge.net\/heartfailurematters\/2024\/07\/hfm-logo1.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn-endpoint-hfm.azureedge.net\/heartfailurematters\/2024\/07\/hfm-logo1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Heart Failure Matters"},"image":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/heartfailurematters"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12610\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}