Koolmonoxide in sigarettenrook vermindert het zuurstoftransporterende vermogen van het bloed. Daardoor moet uw hart harder werken om uw lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Roken versterkt ook de afzetting van vetten in uw bloedvaten, waardoor uw vaten vernauwen en uw bloeddruk stijgt. Door roken vernauwen de bloedvaten in uw lichaam, ook de vaten naar uw hart zelf. Hierdoor worden de klachten van hartfalen erger. Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Stoppen met roken is goed voor uw hart.

 Er bestaan verschillende manieren om te stoppen met roken. Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn veel steungroepen en andere bronnen die u kunnen helpen. U zult merken dat niet elk advies voor u geschikt is, maar met een beetje doorzettingsvermogen vindt u vast een manier om te stoppen met roken. 

Hier volgen enkele veel voorkomende manieren om te stoppen:

  • Gebruik producten die helpen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen, zoals nicotinepleisters, -kauwgom en -inhalers. Vraag uw arts of verpleegkundige om advies.
  • Er zijn verschillende nieuwe medicijnen beschikbaar die helpen bij het stoppen met roken. U kunt dit met uw arts bespreken.
  • Stop geleidelijk, probeer steeds minder sigaretten te roken, rook alleen bij sterk verlangen en niet uit gewoonte.
  • Poets uw tanden na een maaltijd in plaats van een sigaret op te steken. Het helpt soms als de smaak in uw mond verandert.
  • Vermijd in de beginperiode van uw poging om te stoppen met roken plaatsen waar roken is toegestaan, zoals terrassen bij cafés en bars. Bespreek uw beslissing ook met uw collega's op het werk.
  • Zoek iets anders om te doen met uw handen of mond, zoals spelen met een paperclip of kauwen op kauwgom.
  • Word lichamelijk actiever. Beweging verbetert uw stemming en helpt u te ontspannen.
  • Maak uw asbak niet leeg. Het aantal sigarettenpeuken toont hoeveel u rookt en hoe vreselijk de geur ervan is.
  • Betrek uw familie erbij, vooral degenen die roken. Dit kan de sleutel tot uw succes zijn.

  U ervaart misschien niet onmiddellijk de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, maar in de loop der tijd zult u zich fitter en gezonder gaan voelen. Het is van essentieel belang dat uw partner u steunt en begrijpt dat dit een belangrijk deel uitmaakt van het aanpassen van uw levensstijl.

Meer informatie over stoppen met roken is op de volgende websites beschikbaar:

Terugkeren naar Uw leefstijl aanpassen