À mesure que vous devenez plus actif, vous remarquerez que vous avez plus d'énergie pour les activités domestiques, les passe-temps et d'autres types d’activités récréatives. Bien que rester actif soit une bonne chose, vous aurez peut-être du mal à en faire autant qu’avant. Les astuces suivantes peuvent vous aider à en faire plus :

  • Autorisez-vous des périodes de repos pendant la journée.
  • N'attendez pas d’être épuisé pour vous reposer. Alternez les périodes de repos et vos activités, afin de pouvoir en faire plus.
  • Faites des mouvements lents, doux et fluides pendant vos activités. Des mouvements trop rapides augmentent l’épuisement et l’inconfort.
  • Évitez les activités qui exigent des poussées d'énergie soudaines.
  • Conservez une posture adéquate.
  • Évitez d’avoir des activités quand il fait trop chaud ou trop froid ou juste après un repas.

Si vous voulez faire une activité particulière un certain jour, prévoyez-le à l’avance en choisissant un moment où vous vous sentez en règle générale dans votre meilleure forme. La plupart des personnes se sentent plus énergiques le matin, mais d'autres se sentent en meilleure forme l'après-midi. Écoutez votre corps pour savoir à quel moment faire une activité exigeante.

 Si vous faites chaque jour des activités de manière à économiser votre énergie, vous serez capable d’en faire plus. Essayez les techniques suivantes pour garder des forces :

  • Tirez les objets lourds plutôt que de les pousser.
  • Installez un grand tabouret ou une grande chaise dans la cuisine, afin de pouvoir rester assis pendant que vous faites à manger et/ou nettoyez si vous vous fatiguez.
  • Si vous restez debout en faisant une activité, assurez-vous de travailler au niveau de la taille, pour ne pas avoir à atteindre quelque chose situé trop haut ou éviter de vous pencher trop vers l’avant.
  • Placez les objets lourds que vous utilisez souvent au niveau de la taille. Par exemple, dans la cuisine, placez les plats, les marmites ou les casseroles lourdes sur des étagères au niveau de la taille.
  • Si vous avez des escaliers dans votre maison, organisez-vous pour ne pas avoir à faire trop d’allers-retours.

Retourner à la rubrique « Adaptation de votre mode de vie »