{"id":525,"date":"2021-01-27T21:36:22","date_gmt":"2021-01-27T21:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/tabac-2\/"},"modified":"2021-01-27T21:36:22","modified_gmt":"2021-01-27T21:36:22","slug":"tabac","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/fr\/vivre-avec-une-insuffisance-cardiaque\/tabac\/","title":{"rendered":"Tabac"},"content":{"rendered":"<p>Le monoxyde de carbone pr\u00e9sent dans la fum\u00e9e de cigarette affecte la capacit\u00e9 de votre sang \u00e0 transporter de l&rsquo;oxyg\u00e8ne. Par cons\u00e9quent, votre c\u0153ur doit redoubler d\u2019efforts pour fournir la quantit\u00e9 ad\u00e9quate d\u2019oxyg\u00e8ne \u00e0 votre corps. Fumer contribue aussi au d\u00e9p\u00f4t de graisses dans les vaisseaux sanguins, provoquant le r\u00e9tr\u00e9cissement des vaisseaux, un risque de thrombose et l&rsquo;augmentation de votre pression art\u00e9rielle. Le tabac est \u00e9galement responsable de maladies obstructives des voies respiratoires, qui s\u2019accompagnent d\u2019essoufflement et de sympt\u00f4mes semblables \u00e0 ceux de l\u2019insuffisance cardiaque. Fumer entra\u00eene un r\u00e9tr\u00e9cissement des vaisseaux sanguins, y compris ceux du c\u0153ur. Cela aggravera vos sympt\u00f4mes d\u2019insuffisance cardiaque. Il n\u2019est jamais trop tard pour arr\u00eater de fumer et ce sevrage aura un effet b\u00e9n\u00e9fique sur votre c\u0153ur et votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d&rsquo;arr\u00eater de fumer. N&rsquo;ayez pas peur de demander de l&rsquo;aide, car il existe beaucoup de groupes de soutien et d&rsquo;autres ressources \u00e0 votre disposition pour vous aider. Vous pourrez vous apercevoir que toutes les recommandations ne fonctionnent pas dans votre cas, mais avec un peu de pers\u00e9v\u00e9rance, vous trouverez une fa\u00e7on d&rsquo;arr\u00eater de fumer.<\/p>\n<p>Voici quelques fa\u00e7ons fr\u00e9quemment utilis\u00e9es pour s&rsquo;arr\u00eater de fumer&nbsp;:&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d&rsquo;arr\u00eater de fumer. N&rsquo;ayez pas peur de demander de l&rsquo;aide, car il existe beaucoup de groupes de soutien et d&rsquo;autres ressources \u00e0 votre disposition pour vous aider. Vous pourrez vous apercevoir que toutes les recommandations ne fonctionnent pas dans votre cas, mais avec un peu de pers\u00e9v\u00e9rance, vous trouverez une fa\u00e7on d&rsquo;arr\u00eater de fumer.Voici quelques fa\u00e7ons fr\u00e9quemment utilis\u00e9es pour s&rsquo;arr\u00eater de fumer&nbsp;:&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisez les produits de substitution disponibles pour soulager les sympt\u00f4mes du sevrage, comme les patchs, les chewing-gum et les inhalateurs \u00e0 base de nicotine. Demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin ou votre infirmi\u00e8re.<\/li>\n<li>Plusieurs nouveaux m\u00e9dicaments et appareils, comme les cigarettes \u00e9lectroniques, sont aussi disponibles aujourd\u2019hui. Vous pouvez en discuter avec votre m\u00e9decin.<\/li>\n<li>Fixez-vous une date pour arr\u00eater de fumer et faites-le du jour au lendemain. Votre corps ressentira moins le besoin de nicotine que si vous cessez de fumer progressivement. Les traitements de substitution \u00e0 la nicotine (patches ou chewing-gum) peuvent \u00e9galement vous aider.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<li>Brossez-vous les dents apr\u00e8s un repas au lieu d\u2019allumer une cigarette. Changer le go\u00fbt dans votre bouche aide parfois.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les endroits o\u00f9 il est autoris\u00e9 de fumer, comme les espaces ext\u00e9rieurs des pubs et des bars, durant les premi\u00e8res \u00e9tapes de votre tentative d&rsquo;arr\u00eater de fumer. Si fumer est permis sur votre lieu de travail, discutez de votre d\u00e9cision avec vos coll\u00e8gues.<\/li>\n<li>Trouvez quelque chose d\u2019autre pour occuper vos mains ou votre bouche, comme jouer avec un trombone ou m\u00e2cher un chewing-gum.<\/li>\n<li>Soyez plus actif, l\u2019exercice stimule le moral et aide \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/li>\n<li>Vous noterez peut-\u00eatre une prise de poids durant votre tentative d\u2019arr\u00eater de fumer. Il est bien plus important d\u2019arr\u00eater de fumer que de conserver votre poids id\u00e9al. Une fois que vous aurez d\u00e9finitivement arr\u00eat\u00e9 de fumer, vous pourrez songer \u00e0 perdre du poids.<\/li>\n<li>Ne videz pas votre cendrier, l\u2019accumulation de m\u00e9gots vous montrera la quantit\u00e9 de cigarettes que vous fumez et \u00e0 quel point l\u2019odeur du tabac froid est d\u00e9sagr\u00e9able.<\/li>\n<li>Impliquez votre famille, particuli\u00e8rement ceux qui fument &#8211; cela peut \u00eatre la clef du succ\u00e8s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez ne pas ressentir imm\u00e9diatement les b\u00e9n\u00e9fices li\u00e9s \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac. Cependant, avec le temps, vous vous sentirez en meilleure forme.<\/p>\n<p>Des informations suppl\u00e9mentaires sur l\u2019arr\u00eat du tabac sont disponibles sur les sites Web suivants&nbsp;:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.quit.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">QUIT<\/a><br \/><a href=\"http:\/\/www.asianquitline.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asian Quit Line<\/a><br \/><a href=\"http:\/\/www.gosmokefree.co.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smokefree<\/a><br \/><a href=\"http:\/\/www.ash.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ASH<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/fr\/vivre-avec-une-insuffisance-cardiaque\/mode-de-vie\/\">Retourner \u00e0 la rubrique \u00ab&nbsp;Adaptation de votre mode de vie&nbsp;\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le monoxyde de carbone pr\u00e9sent dans la fum\u00e9e de cigarette affecte la capacit\u00e9 de votre sang \u00e0 transporter de l&rsquo;oxyg\u00e8ne. 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