La pratique d’une activit\u00e9 physique est primordiale. Elle peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux en g\u00e9n\u00e9ral, am\u00e9liorer le fonctionnement de votre c\u0153ur et soulager vos sympt\u00f4mes. Une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re est b\u00e9n\u00e9fique pour la plupart des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.<\/p>\n
Avant d’entamer un programme d’exercice ou de changer de type d’exercice, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre infirmier\/\u00e8re pour vous assurer de ne pas solliciter votre c\u0153ur trop rapidement. Vous pouvez contacter un centre de r\u00e9adaptation cardiaque local pour demander s’il propose des programmes adapt\u00e9s \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9. Ils pourront vous conseiller de faire d’abord un test d’effort afin de d\u00e9finir votre niveau d’endurance. L’\u00e9quipe de r\u00e9adaptation sera \u00e9galement en mesure de conseiller les activit\u00e9s \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n
La cl\u00e9 du succ\u00e8s est d’avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. Pr\u00e9voyez de faire de l’exercice 1 \u00e0 2 heures apr\u00e8s un repas l\u00e9ger. Pour int\u00e9grer une activit\u00e9 physique ou de l’exercice dans votre vie quotidienne, choisissez une activit\u00e9 que vous aimez<\/strong>. Faire de l’exercice avec un ami aide \u00e9galement, car vous pourrez vous encourager mutuellement. Veillez \u00e0 toujours vous \u00e9chauffer et r\u00e9cup\u00e9rer avec une s\u00e9ance d’\u00e9tirements avant de commencer \u00e0 faire de l’exercice ; un professionnel qualifi\u00e9 (coach, kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou un professionnel en activit\u00e9 physique adapt\u00e9) pourra vous montrer comment le faire en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n La marche est une bonne activit\u00e9 pour d\u00e9buter. Si vous marchez d\u00e9j\u00e0 et que vous vous consid\u00e9rez physiquement actif\/ve, essayez d’autres activit\u00e9s que vous aimez, par exemple faire du v\u00e9lo ou aller \u00e0 la salle de sport. Commencez lentement et augmentez progressivement la distance ou l’intensit\u00e9 de l’activit\u00e9 \u00e0 mesure que votre r\u00e9sistance et votre forme physique s’am\u00e9liorent.<\/p>\n La r\u00e8gle d’or est de toujours \u00eatre capable de parler pendant que vous faites de l’exercice<\/strong>. Si ce n’est pas le cas, c’est que l’exercice est probablement trop intense. Ralentissez si vous ressentez un essoufflement accru.<\/p>\n Arr\u00eatez de faire de l’exercice si vous avez des vertiges, des douleurs thoraciques, des naus\u00e9es ou des sueurs froides. Si les sympt\u00f4mes persistent, contactez votre m\u00e9decin ou votre infirmier\/\u00e8re.<\/p>\n De nombreuses personnes souffrant d’insuffisance cardiaque craignent de ne plus pouvoir jouer avec leurs enfants ou leurs petits-enfants en les soulevant. \u00c9coutez les signaux que votre corps vous envoie. Soyez prudent(e) avec les activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent de retenir votre souffle, d’acc\u00e9l\u00e9rer brutalement, car elles pourraient entra\u00eener certains sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pratique d’une activit\u00e9 physique est primordiale. Elle peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux en g\u00e9n\u00e9ral, am\u00e9liorer le fonctionnement de votre c\u0153ur et soulager vos sympt\u00f4mes. Une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re est b\u00e9n\u00e9fique pour la plupart des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Comment ? Avant d’entamer un programme d’exercice ou de changer de type d’exercice, parlez-en \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10984,"parent":2812,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-474","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n