{"id":445,"date":"2021-01-27T21:36:04","date_gmt":"2021-01-27T21:36:04","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/techniques-pour-economiser-ses-forces\/"},"modified":"2021-02-05T17:41:53","modified_gmt":"2021-02-05T17:41:53","slug":"techniques-pour-economiser-ses-forces","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/fr\/vivre-avec-une-insuffisance-cardiaque\/techniques-pour-economiser-ses-forces\/","title":{"rendered":"Techniques pour \u00e9conomiser ses forces"},"content":{"rendered":"<p>\u00c0 mesure que vous devenez plus actif, vous remarquerez que vous avez plus d&rsquo;\u00e9nergie pour les activit\u00e9s domestiques, les passe-temps et d&rsquo;autres types d\u2019activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives. Bien que rester actif soit une bonne chose, vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 en faire autant qu\u2019avant. Les astuces suivantes peuvent vous aider \u00e0 en faire plus\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Autorisez-vous des p\u00e9riodes de repos pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>N&rsquo;attendez pas d\u2019\u00eatre \u00e9puis\u00e9 pour vous reposer. Alternez les p\u00e9riodes de repos et vos activit\u00e9s, afin de pouvoir en faire plus.<\/li>\n<li>Faites des mouvements lents, doux et fluides pendant vos activit\u00e9s. Des mouvements trop rapides augmentent <a class=\"addtooltip\" title=\"Fatigue extr\u00eame, associ\u00e9e \u00e0 un manque d\u2019\u00e9nergie.\"><strong>l\u2019\u00e9puisement<\/strong><\/a> et l\u2019inconfort.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les activit\u00e9s qui exigent des pouss\u00e9es d&rsquo;\u00e9nergie soudaines.<\/li>\n<li>Conservez une posture ad\u00e9quate.<\/li>\n<li>\u00c9vitez d\u2019avoir des activit\u00e9s quand il fait trop chaud ou trop froid ou juste apr\u00e8s un repas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous voulez faire une activit\u00e9 particuli\u00e8re un certain jour, pr\u00e9voyez-le \u00e0 l\u2019avance en choisissant un moment o\u00f9 vous vous sentez en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale dans votre meilleure forme. La plupart des personnes se sentent plus \u00e9nergiques le matin, mais d&rsquo;autres se sentent en meilleure forme l&rsquo;apr\u00e8s-midi. \u00c9coutez votre corps pour savoir \u00e0 quel moment faire une activit\u00e9 exigeante.<\/p>\n<p>Si vous faites chaque jour des activit\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 \u00e9conomiser votre \u00e9nergie, vous serez capable d\u2019en faire plus. Essayez les techniques suivantes pour garder des forces\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Tirez les objets lourds plut\u00f4t que de les pousser.<\/li>\n<li>Installez un grand tabouret ou une grande chaise dans la cuisine, afin de pouvoir rester assis pendant que vous faites \u00e0 manger et\/ou nettoyez si vous vous fatiguez.<\/li>\n<li>Si vous restez debout en faisant une activit\u00e9, assurez-vous de travailler au niveau de la taille, pour ne pas avoir \u00e0 atteindre quelque chose situ\u00e9 trop haut ou \u00e9viter de vous pencher trop vers l\u2019avant.<\/li>\n<li>Placez les objets lourds que vous utilisez souvent au niveau de la taille. Par exemple, dans la cuisine, placez les plats, les marmites ou les casseroles lourdes sur des \u00e9tag\u00e8res au niveau de la taille.<\/li>\n<li>Si vous avez des escaliers dans votre maison, organisez-vous pour ne pas avoir \u00e0 faire trop d\u2019allers-retours.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/fr\/vivre-avec-une-insuffisance-cardiaque\/mode-de-vie\/\">Retourner \u00e0 la rubrique \u00ab\u00a0Adaptation de votre mode de vie\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 mesure que vous devenez plus actif, vous remarquerez que vous avez plus d&rsquo;\u00e9nergie pour les activit\u00e9s domestiques, les passe-temps et d&rsquo;autres types d\u2019activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives. Bien que rester actif soit une bonne chose, vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 en faire autant qu\u2019avant. 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