{"id":2293,"date":"2021-01-27T22:09:18","date_gmt":"2021-01-27T22:09:18","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/"},"modified":"2021-02-07T11:31:50","modified_gmt":"2021-02-07T11:31:50","slug":"tecnicas-para-ahorrar-energia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Conforme se sienta m\u00e1s activo, notar\u00e1 que tiene m\u00e1s energ\u00eda para las actividades dom\u00e9sticas, las aficiones y otros tipos de ocio. Aunque mantenerse activo es bueno, puede seguir teniendo dificultad para hacer todo lo que hac\u00eda antes. Los siguientes consejos pueden ayudarle:<\/p>\n<ul>\n<li>Descanse varias veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>No espere hasta que est\u00e9 agotado para descansar. Alterne los per\u00edodos de descanso con las actividades, de forma que pueda hacer m\u00e1s cosas.<\/li>\n<li>Haga movimientos fluidos lentos y suaves durante las actividades. El apresuramiento aumenta la <a class=\"addtooltip\" title=\"Cansancio extremo y falta de energ\u00eda.\"><strong>fatiga<\/strong><\/a> y el malestar.<\/li>\n<li>Evite las actividades que requieran un gran esfuerzo.<\/li>\n<li>Mantenga una postura correcta.<\/li>\n<li>Evite las actividades cuando haga demasiado fr\u00edo o demasiado calor o justo despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si hay una actividad concreta que desea hacer en un d\u00eda determinado, planif\u00edquela por adelantado y progr\u00e1mela para una hora en la que se suela sentir mejor. La mayor\u00eda de las personas se sienten m\u00e1s activas por la ma\u00f1ana, pero otras se encuentran mejor por la tarde. Cuando desee hacer una actividad exigente, preste atenci\u00f3n a los signos de su organismo.<\/p>\n<p>Si realiza todos los d\u00edas actividades que ahorran energ\u00eda, podr\u00e1 hacer m\u00e1s cosas. Pruebe las siguientes t\u00e9cnicas para conservar su energ\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li>Tire de los objetos pesados en vez de empujarlos.<\/li>\n<li>Coloque un taburete alto o una silla en la cocina, para poder sentarse mientras prepara las comidas o limpia la cocina si se siente cansado.<\/li>\n<li>Si est\u00e1 de pie mientras realiza una actividad, trabaje al nivel de la cintura, de forma que las cosas no le queden demasiado altas ni demasiado bajas.<\/li>\n<li>Coloque los objetos m\u00e1s pesados que utiliza a menudo al nivel de la cintura. Por ejemplo, en la cocina, coloque los platos y las cacerolas y ollas pesadas en estantes al nivel de la cintura.<\/li>\n<li>Si tiene escaleras en su casa, sea previsor para que no tenga que subir y bajar muchas veces.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/habitos-de-vida\/\">Volver a H\u00e1bitos de vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conforme se sienta m\u00e1s activo, notar\u00e1 que tiene m\u00e1s energ\u00eda para las actividades dom\u00e9sticas, las aficiones y otros tipos de ocio. Aunque mantenerse activo es bueno, puede seguir teniendo dificultad para hacer todo lo que hac\u00eda antes. Los siguientes consejos pueden ayudarle: Descanse varias veces al d\u00eda. No espere hasta que est\u00e9 agotado para descansar. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10989,"parent":2817,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Heart Failure Matters\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-07T11:31:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"601\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/\",\"name\":\"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-27T22:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-07T11:31:50+00:00\",\"description\":\"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vivir con insuficiencia card\u00edaca\",\"item\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/\",\"name\":\"Heart Failure Matters\",\"description\":\"Practical information for patients, families and caregivers.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters","description":"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters","og_description":"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.","og_url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/","og_site_name":"Heart Failure Matters","article_modified_time":"2021-02-07T11:31:50+00:00","og_image":[{"width":900,"height":601,"url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/shutterstock_1215825016-1-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/","name":"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda - Heart Failure Matters","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/#website"},"datePublished":"2021-01-27T22:09:18+00:00","dateModified":"2021-02-07T11:31:50+00:00","description":"\u00bfPadece insuficiencia card\u00edaca? Es posible que le resulte dif\u00edcil hacer tantas actividades como sol\u00eda hacer; a continuaci\u00f3n le mostramos algunas t\u00e9cnicas que puede utilizar para conservar su energ\u00eda.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/tecnicas-para-ahorrar-energia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vivir con insuficiencia card\u00edaca","item":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/vivir-con-insuficiencia-cardiaca\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"T\u00e9cnicas para ahorrar energ\u00eda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/","name":"Heart Failure Matters","description":"Practical information for patients, families and caregivers.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2293"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4644,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2293\/revisions\/4644"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}