Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να μετράτε την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα (παλμούς) στο σπίτι, ή μπορείτε να αποφασίσετε να το κάνετε αυτό για δική σας καταγραφή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να λαμβάνετε μια ακριβή μέτρηση.

Γιατί;

Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής συχνότητας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της κατάστασής σας και να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη θεραπεία που σας έχει δοθεί. Μπορεί επίσης να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες με τον γιατρό ή τη νοσοκόμα καρδιακής ανεπάρκειας.  Monitoring can provide information that may improve your management period. 

Ωστόσο, η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί επίσης να επιτείνει το άγχος για την κατάστασή σας. Αν αυτό συμβεί, πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να παίρνετε μετρήσεις πολύ συχνά. Ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα συζητήσουν μαζί σας τις τρέχουσες τιμές πίεσης του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό και θα σας εξηγήσουν τις τιμές στόχους που θα πρέπει να επιτευχθούν με τη βοήθεια της θεραπείας σας. Αυτές οι τιμές στόχοι δεν είναι’t mean that all measurements should necessarily fall within these limits. However, if repeated measurements are out of range, you should make an appointment your doctor or nurse. 

Πώς;

Οι συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης σπάνια διατίθενται δωρεάν από τον γιατρό σας. Ωστόσο, ίσως μπορείτε να δανειστείτε μία συσκευή για ένα χρονικό διάστημα.

Μπορείτε εύκολα να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ρολόι με δεύτερο χέρι ή ψηφιακό ρολόι. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν σας αποσπούν την προσοχή, καθίστε και μετά από τουλάχιστον 10 λεπτά (για να εξασφαλίσετε ότι έχετε παλμό ανάπαυσης) μετρήστε τον παλμό σας τοποθετώντας απαλά δύο δάχτυλα στο εσωτερικό του άλλου καρπού κάτω από τον αντίχειρα σας και μετρήσετε τους παλμούς για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα (μην’t use your thumb as you may feel its own pulse). You then double this figure to get your resting pulse - συνήθως θα πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό.