Το μονοξείδιο του άνθρακα στον καπνό των τσιγάρων επηρεάζει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα σας. Ως εκ τούτου, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να παρέχει στο σώμα σας επαρκές οξυγόνο. Το κάπνισμα συμβάλλει επίσης στην απόθεση λίπους στα αιμοφόρα αγγεία σας, προκαλώντας στένωση των αγγείων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το κάπνισμα αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στην καρδιά σας, να συσταλούν (στένωση). Αυτό θα χειροτερεύσει τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας. Δεν είν’αι ποτέ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα και η διακοπή θα είναι επωφελής για την καρδιά σας.

 There are a number of different ways to stop smoking. Don't be afraid to ask for help, as there are many support groups and other resources that are available to help you. You may find that not all the advice will work for you, but with a little persistence you will find a way to stop smoking. 

Ακολουθούν ορισμένοι συνήθεις τρόποι διακοπής:

  • Χρησιμοποιήστε τα διαθέσιμα προϊόντα για να απαλύνετε στα συμπτώματα στέρησης, όπως επιθέματα νικοτίνης, τσίχλες και συσκευές εισπνοής και ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή της νοσοκόμας σας.
  • Πολλά νέα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα και μπορείτε να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας.
  • Σταματήστε σταδιακά, μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε μέσα στη μέρα, έτσι ώστε να καπνίζετε μόνο όταν το ζητάει το σώμα σας, όχι λόγω της συνήθειας.
  • Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα αντί να ανάβετε τσιγάρο, καθώς το να αλλάζετε τη γεύση στο στόμα σας μερικές φορές βοηθάει.
  • Αποφύγετε χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, όπως υπαίθριοι χώροι σε παμπ και μπαρ, ιδιαίτερα κατά τα πρώτα στάδια της προσπάθειάς σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Αν το κάπνισμα επιτρέπεται στον χώρο εργασίας σας, συζητήστε την απόφασή σας με τους συναδέλφους σας.
  • Βρείτε κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε με τα χέρια ή με το στόμα σας, όπως το να παίζετε με συνδετήρα ή τσίχλα.
  • Γίνετε πιο δραστήριοι, η άσκηση ενισχύει το ηθικό σας και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
  • Μην αδειάζετε το τασάκι σας, αυτό θα σας δείξει πόσο καπνίζετε και πόσο τρομερή είναι η μυρωδιά του μπαγιάτικου καπνού.
  • Εμπλέξετε την οικογένειά σας, ειδικά εκείνους που καπνίζουν - αυτό μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία ω

 You may not experience the health benefits of stopping smoking immediately, but with time you will feel fitter and healthier in general. It’s essential that your partner is supportive and understands that it’ς σημαντικό κομμάτι της προσαρμογής του τρόπου ζωής σας.

Περισσότερες πληροφορίες για τη διακοπή του καπνίσματος διατίθενται στους ακόλουθους ιστότοπους:

Επιστροφή στο Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας