Μπορεί να μην είναι δυνατόν να ακολουθήσετε εντελώς τη συνήθη διατροφή σας όταν ταξιδεύετε ή είστε σε διακοπές, ειδικά εάν βρίσκεστε στο εξωτερικό. Μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή σας δεν θα πρέπει να έχει πολύ μεγάλη επίδραση στην κατάστασή σας, εφόσον κάνετε λογικές επιλογές και εξακολουθείτε να περιορίζετε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού. Προσπαθήστε να αποφύγετε πολύ αλμυρές σούπες, σάλτσες, επεξεργασμένα κρέατα και τυριά και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, για παράδειγμα.

Φυσικά μπορείτε πάντα να παίρνετε στα ταξίδια σας ορισμένα τρόφιμα, αν αυτό είναι εφικτό και θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Εάν παίρνετε τρόφιμα στο εξωτερικό, καλό θα ήταν να ελέγξετε τι δικαιούστε και τι δεν δικαιούστε να περάσετε από τον έλεγχο, επικοινωνώντας με την αεροπορική εταιρεία με την οποία θα ταξιδέψετε ή μιλώντας με ένα αξιόπιστο πρακτορείο ταξιδίων.

Εάν θα ταξιδέψετε σε μια πολύ ζεστή χώρα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η θερμότητα μπορεί να επιβαρύνει το σώμα σας, προκαλώντας κούραση γρήγορα, ενώ μπορεί και να αισθάνεστε περισσότερη δίψα από ό, τι συνήθως. Εάν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην ποσότητα υγρών που καταναλώνετε ή στα διουρητικά φάρμακά σας, φροντίστε να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να αναζητήσετε επαγγελματικές συμβουλές εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την «υγιεινή διατροφή για την καρδιά» κάντε κλικ εδώ.

Επιστροφή στο Ταξίδι