{"id":1589,"date":"2021-01-27T22:01:09","date_gmt":"2021-01-27T22:01:09","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/rauchen-2\/"},"modified":"2021-01-27T22:01:09","modified_gmt":"2021-01-27T22:01:09","slug":"rauchen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/de\/leben-mit-herzinsuffizienz\/rauchen\/","title":{"rendered":"Rauchen"},"content":{"rendered":"<p>Kohlenmonoxid in Zigarettenrauch beeintr\u00e4chtigt den Sauerstofftransport im Blut. Daher muss Ihr Herz h\u00e4rter arbeiten, um Ihren K\u00f6rper mit ausreichend Sauerstoff versorgen zu k\u00f6nnen. Rauchen tr\u00e4gt auch zur Ablagerung von Fetten in Ihren Blutgef\u00e4\u00dfen bei, was zu einer Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe und zu einer Erh\u00f6hung des Blutdrucks f\u00fchrt. Rauchen bewirkt, dass sich die Blutgef\u00e4\u00dfe in Ihrem K\u00f6rper einschlie\u00dflich der den Herzmuskel versorgenden Gef\u00e4\u00dfe zusammenziehen (verengen). Dies bewirkt eine Verschlimmerung der Herzinsuffizienz. Es ist niemals zu sp\u00e4t, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren \u2013 Ihr Herz wird es Ihnen danken.<\/p>\n<p>Es gibt verschiedene Wege, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Es gibt viele Hilfsvereinigungen und sonstige Einrichtungen, die gerne bereit sind, Sie zu unterst\u00fctzen. M\u00f6glicherweise sind nicht alle Angebote f\u00fcr Sie geeignet, aber mit etwas Durchhalteverm\u00f6gen wird sich auch f\u00fcr Sie ein Weg zur Rauchentw\u00f6hnung finden.<\/p>\n<p>Im Folgenden einige h\u00e4ufig zur Rauchentw\u00f6hnung beschrittene Wege:<\/p>\n<ul>\n<li>Nutzen Sie die verf\u00fcgbaren Produkte wie Nikotinpflaster, -kaugummis und \u2013inhalatoren, um mit den Entzugssymptomen besser zurecht zu kommen, und bitten Sie Ihren Arzt oder die Sie betreuende Pflegekraft um Rat. 19]\n<li> Es sind nun auch verschiedene neue Medikamente und e-Zigaretten verf\u00fcgbar, auf die Sie Ihren Arzt ansprechen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li> Fassen Sie ein Datum ins Auge und h\u00f6ren Sie an diesem Tag sofort mit dem Rauchen auf, dadurch nimmt Ihr k\u00f6rperliches Verlangen nach Nikotin schneller ab als bei einer schrittweisen Reduzierung des Zigarettenkonsums: Die Nikotinersatztherapie (Pflaster oder Kaugummi) kann Ihnen auch helfen, das Rauchen aufzugeben. <\/li>\n<li>Putzen Sie sich nach dem Essen die Z\u00e4hne, anstatt sich eine Zigarette anzuz\u00fcnden. Manchmal kann die so herbeigef\u00fchrte Geschmacks\u00e4nderung im Mund helfen. <\/li>\n<li>Vermeiden Sie in der ersten Zeit, in der Sie mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen, Orte, wo Rauchen erlaubt ist. Wenn an Ihrem Arbeitsplatz Rauchen erlaubt ist, besprechen Sie Ihre Entscheidung mit Ihren Kollegen. <\/li>\n<li>Finden Sie eine andere Besch\u00e4ftigung f\u00fcr Ihre H\u00e4nde oder Ihren Mund, spielen Sie z. B. mit einer B\u00fcroklammer oder kauen Sie einen Kaugummi. <\/li>\n<li>Werden Sie aktiver. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hebt die Stimmung und hilft beim Entspannen. <\/li>\n<li>Leeren Sie Ihren Aschenbecher nicht. Auf diese Weise sehen Sie, wie viel Sie rauchen und wie schrecklich der Geruch von abgestandenem Rauch ist. <\/li>\n<li>Beziehen Sie Ihre Familie mit ein, vor allem die rauchenden Mitglieder \u2013 das kann der Schl\u00fcssel zum Erfolg sein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00f6glicherweise werden Sie nicht gleich einen gesundheitlichen Nutzen Ihrer Nikotinentw\u00f6hnung bemerken. Mit der Zeit werden Sie sich jedoch fitter und allgemein ges\u00fcnder f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Weitere Informationen zur Raucherentw\u00f6hnung finden Sie auf den folgenden Webseiten: <\/p>\n<p>QUIT<\/a>Asian Quit Line<\/a>Smokefree<\/a>ASH<\/a><\/p>\n<p>Zur\u00fcck zur \u201eAnpassung der Lebensf\u00fchrung\u201c<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kohlenmonoxid in Zigarettenrauch beeintr\u00e4chtigt den Sauerstofftransport im Blut. Daher muss Ihr Herz h\u00e4rter arbeiten, um Ihren K\u00f6rper mit ausreichend Sauerstoff versorgen zu k\u00f6nnen. 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