K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Bewegung sind wichtig. Bewegung kann zu einem allgemein besseren Lebensgef\u00fchl beitragen, die Funktion Ihres Herzens verbessern und Ihre Symptome lindern. Leichte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist f\u00fcr die meisten Menschen mit Herzinsuffizienz von Vorteil.<\/p>\n
Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder einer anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t nachgehen, sollten Sie dies im Rahmen eines \u00e4rztlichen oder medizinischen Beratungsgespr\u00e4chs abkl\u00e4ren, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Herz nicht zu schnell zu sehr belasten. Sie k\u00f6nnen sich bei einem lokalen Herzrehabilitationszentrum dar\u00fcber erkundigen, ob es f\u00fcr Ihre Erkrankung geeignete Programme gibt. Ihnen wird wom\u00f6glich empfohlen, zuerst einen Belastungstest zu absolvieren, um das geeignete Ausdauertraining zu ermitteln. Das Rehabilitationsteam kann Sie auch dar\u00fcber beraten, welche Aktivit\u00e4ten vermieden werden sollten.<\/p>\n
Der Schl\u00fcssel zum Erfolg ist regelm\u00e4\u00dfige<\/strong> k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Planen Sie die sportliche Aktivit\u00e4ten 1-2 Stunden nach einer leichten Mahlzeit ein. F\u00fcr die Integration k\u00f6rperlicher oder sportlicher Aktivit\u00e4ten in Ihren Alltag sollten Sie eine Aktivit\u00e4t ausw\u00e4hlen, die Ihnen Spa\u00df macht<\/strong>. Bewegungsaktivit\u00e4ten mit einer befreundeten Person sind au\u00dferdem hilfreich, um sich gegenseitig zu motivieren. F\u00fchren Sie vor bzw. nach dem Training stets, \u00fcber eine bestimmte Dauer, ein Aufw\u00e4rmen bzw. Abk\u00fchlen mit Dehnungs\u00fcbungen durch. Eine qualifizierte \u00dcbungsleiterin\/ein qualifizierter \u00dcbungsleiter kann Ihnen zeigen, wie Sie dies sicher tun k\u00f6nnen.<\/p>\n Gehen ist eine ideale Einstiegsaktivit\u00e4t. Wenn Sie bereits spazieren gehen und sich als k\u00f6rperlich aktiv betrachten, probieren Sie andere Aktivit\u00e4ten aus, die Ihnen Freude bereiten, wie Radfahren oder ins Fitnessstudio zu gehen. Lassen Sie es zun\u00e4chst langsam angehen und erh\u00f6hen Sie allm\u00e4hlich die Distanz oder Intensit\u00e4t der Aktivit\u00e4t, um Ihre Kraft und Fitness zu verbessern.<\/p>\n Als Faustregel gilt, dass Sie w\u00e4hrend des Trainings noch in der Lage sein sollten, ein Gespr\u00e4ch zu f\u00fchren<\/strong>. Andernfalls \u00fcbertreiben Sie es wom\u00f6glich. Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit, falls Sie eine verst\u00e4rkte Kurzatmigkeit versp\u00fcren.<\/p>\n Beenden Sie das Training, falls Sie Schwindel, Brustschmerzen, \u00dcbelkeit oder Kaltschwei\u00dfigkeit bemerken. Wenden Sie sich an Ihre \u00c4rztin\/Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal, falls die Symptome anhalten.<\/p>\n Viele Menschen mit Herzinsuffizienz bef\u00fcrchten, dass sie nicht mehr in der Lage sein werden, mit ihren Kindern oder Enkeln zu spielen. H\u00f6ren Sie auf die Signale, die Ihnen Ihr K\u00f6rper sendet. Gehen Sie Aktivit\u00e4ten mit Vorsicht an, welche Atmungsunterbrechungen, Pressatmung oder pl\u00f6tzliche, explosive Bewegungen beinhalten, da diese unangenehme Symptome hervorrufen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Bewegung sind wichtig. Bewegung kann zu einem allgemein besseren Lebensgef\u00fchl beitragen, die Funktion Ihres Herzens verbessern und Ihre Symptome lindern. Leichte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist f\u00fcr die meisten Menschen mit Herzinsuffizienz von Vorteil. Wie? Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder einer anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t nachgehen, sollten Sie dies im Rahmen eines \u00e4rztlichen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10985,"parent":2813,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1538","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n