{"id":1509,"date":"2021-01-27T22:00:48","date_gmt":"2021-01-27T22:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/heartfailurematters.local:8888\/moeglichkeiten-zur-schonung-ihrer-energiereserven\/"},"modified":"2021-01-27T22:00:48","modified_gmt":"2021-01-27T22:00:48","slug":"moeglichkeiten-zur-schonung-ihrer-energiereserven","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.heartfailurematters.org\/de\/leben-mit-herzinsuffizienz\/moeglichkeiten-zur-schonung-ihrer-energiereserven\/","title":{"rendered":"M\u00f6glichkeiten zur Schonung Ihrer Energiereserven"},"content":{"rendered":"<p>Wenn Sie aktiver sind, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie f\u00fcr Aktivit\u00e4ten rund ums Haus, Hobbies und andere Freizeitbesch\u00e4ftigungen haben. Auch wenn es gut ist, wenn Sie aktiv bleiben, werden Sie m\u00f6glicherweise dennoch feststellen m\u00fcssen, dass Sie nicht mehr so viel tun k\u00f6nnen wie vorher. Mit den folgenden Tipps schaffen Sie vielleicht wieder mehr<\/p>\n<ul>\n<li>G\u00f6nnen Sie sich w\u00e4hrend des Tages immer wieder Ruhepausen.<\/li>\n<li>Warten Sie nicht bis Sie v\u00f6llig ersch\u00f6pft sind. Wechseln Sie Ruhephasen mit Aktivit\u00e4ten ab. Auf diese Weise schaffen Sie insgesamt mehr.<\/li>\n<li>Achten Sie w\u00e4hrend Ihrer Aktivit\u00e4ten auf langsame und flie\u00dfende, d.h. nicht abrupte Bewegungen. Hektik beg\u00fcnstigt Ersch\u00f6pfung und Unwohlsein.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Aktivit\u00e4ten, die eine rasche Energiefreisetzung erfordern.<\/li>\n<li>Achten Sie auf eine gute K\u00f6rperhaltung. <\/li>\n<li>Vermeiden Sie Aktivit\u00e4ten bei zu hei\u00dfer oder kalter Witterung und unmittelbar nach einer Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie an einem bestimmten Tag etwas Bestimmtes unternehmen m\u00f6chten, planen Sie vorausschauend und setzen Sie die Aktivit\u00e4t f\u00fcr eine Zeit fest, zu der Sie sich gew\u00f6hnlich am besten f\u00fchlen. Die meisten Menschen haben am Morgen die meiste Energie, manche aber auch erst am Nachmittag. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper, um herauszufinden, wann Sie eine anspruchsvolle Aktivit\u00e4t am besten in Angriff nehmen.<\/p>\n<p>Wenn Sie Alltagsaktivit\u00e4ten auf energieschonende Weise verrichten, schaffen Sie mehr. Probieren Sie folgende energieschonende Ma\u00dfnahmen aus:<\/p>\n<ul>\n<li>Ziehen Sie schwere Objekte hinter sich her, anstatt diese zu schieben.<\/li>\n<li>Stellen Sie einen gro\u00dfen Hocker oder Stuhl in die K\u00fcche, sodass Sie sich f\u00fcr Vorbereitungs- und Reinigungsarbeiten hinsetzen k\u00f6nnen wenn Sie m\u00fcde werden.<\/li>\n<li>Wenn Sie eine Aktivit\u00e4t im Stehen verrichten, achten Sie darauf, auf Taillenh\u00f6he zu arbeiten, sodass Sie sich nicht zu weit strecken bzw. b\u00fccken m\u00fcssen.<\/li>\n<li>Platzieren Sie schwerere Objekte, die Sie h\u00e4ufig ben\u00f6tigen auf Taillenh\u00f6he. Stellen Sie beispielsweise in der K\u00fcche Teller und schwere T\u00f6pfe oder Pfannen auf Regale in dieser H\u00f6he.<\/li>\n<li>Wenn Sie Treppen im Haus haben, denken Sie voraus, sodass Sie nicht unn\u00f6tig h\u00e4ufig Treppensteigen m\u00fcssen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zur\u00fcck zu \u201eAnpassung der Lebensweise\u201c<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie aktiver sind, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie f\u00fcr Aktivit\u00e4ten rund ums Haus, Hobbies und andere Freizeitbesch\u00e4ftigungen haben. Auch wenn es gut ist, wenn Sie aktiv bleiben, werden Sie m\u00f6glicherweise dennoch feststellen m\u00fcssen, dass Sie nicht mehr so viel tun k\u00f6nnen wie vorher. 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