التدخين

يؤثر أول أكسيد الكربون الموجود في دخان السجائر على قدرة الدم على حمل الأوكسجين. لذلك، يضطر القلب إلى العمل بشدة لإمداد الجسم بالأوكسجين الكافي. كما يسهم التدخين في ترسيب الدهون في الأوعية الدموية، مسببًا ضيق الأوعية وازدياد ضغط الدم لديك. كما أنه مسؤول عن الإصابة بمرض انسداد الشعب الهوائية المزمن مع ضيق في التنفس وأعراض تشبه أعراض قصور القلب. ويسبب التدخين ضيق الأوعية الدموية في الجسم، بما في ذلك أوعية القلب. وهو ما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور القلب. ولم يفت أوان التوقف عن التدخين بعد، وسيستفيد قلبك إذا ما توقفت عن التدخين وستتحسن صحتك بصورة عامة.

هناك عدد من الطرق المختلفة للتوقف عن التدخين. لا داعي للخوف من طلب المساعدة، حيث توجد عدة مجموعات دعم وغيرها من الموارد المتاحة لمساعدتك. قد تجد بعض النصائح وليس جميعها مناسبًا لك، لكن بقليل من المثابرة، ستجد طريقة للتوقف عن التدخين.

إليك بعض الطرق الشائعة للتوقف عن التدخين:    

  • استخدم المنتجات المتاحة التي تحتوي على النيكوتين كعلاج بديل يساعد في التخفيف من حدة أعراض الإقلاع عن التدخين، مثل رقع النيكوتين والعلكة والبخاخات، اطلب من الطبيب أو الممرض المشورة.
  • تتوفر الآن عدة أدوية وأجهزة جديدًا حاليًا يمكن مناقشتها مع الطبيب، مثل السيجارة الإلكترونية.
  • حدد تاريخًا للإقلاع التدخين ومن ثم توقف عن التدخين بصورة مفاجئة. سيقلل ذلك من توق جسمك للنيكوتين بشكل أفضل من الإقلاع بشكل تدريجي. يمكن أن يساعدك العلاج ببدائل النيكوتين (الرقع أو العلكة) على الإقلاع عن التدخين.            
  • اغسل أسنانك بالفرشاة بعد تناول الوجبة بدلاً من إشعال سيجارة، فتغير مذاق فمك يساعد أحيانًا في هذا الأمر.
  • تجنب الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين، كالحانات والبارات، في المراحل الأولى لمحاولتك التوقف عن التدخين. إذا كان التدخين مسموحًا به في مقر العمل، ناقش قرارك مع الزملاء.
  • اشغل يديك أو فمك بشيء آخر، كاللعب بمشبك ورقي، أو مضغ العلكة.
  • كن أكثر نشاطًا، فالتدريبات الرياضية تحسن من الروح المعنوية وتساعد على الاسترخاء.
  • قد تكتسب بعض الوزن خلال محاولتك للتوقف عن التدخين. التوقف عن التدخين يحمل أهمية أكبر من الحفاظ على وزنك المثالي. عندما تتوقف عن التدخين للأبد، يمكنك التفكير في فقدان الوزن.
  • لا تقم بتفريغ طفاية السجائر، فهذا سيظهر كمية السجائر التي دخنتها وإلى أي مدى تكون رائحة السجائر القديمة مفزعة.
  • أشرك أسرتك، خاصة المدخنين منهم، فقد يكون هذا الأمر عاملاً رئيسيًا في النجاح.

قد لا تشعر على الفور بالفوائد الصحية الناتجة عن التوقف عن التدخين، ولكن بمرور الوقت ستشعر بمزيد من اللياقة البدنية والصحة بشكل عام.

المزيد من المعلومات حول الإقلاع عن التدخين متاحة على المواقع التالية

QUIT
Asian Quit Line
ASH

الرجوع إلى تعديل أسلوب حياتك

المبادئ التوجيهية للجمعية الأوروبية لأمراض القلب بشأن قصور القلب

ما يحتاج المرضى إلى معرفته

يهدف دليل المرضى الصادر عن الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إلى تقديم نظرة عامة حول أحدث التوصيات المستندة إلى الأدلة لتشخيص قصور القلب وعلاجه.

وعلى وجه الخصوص، ينبغي أن يساعد المرضى على فهم:

  • الأنواع الرئيسية لقصور القلب
  • الأدوية المستخدمة في علاج قصور القلب
  • الأجهزة التي قد تكون مناسبة
  • أهمية إعادة التأهيل
  • الإدارة على يد فريق متعدد التخصصات
  • أهمية الرعاية الذاتية في إدارة حالتك

اعرف المزيد

رحلة بالرسوم المتحركة تصحبك عبر مراحل قصور القلب

سلسلة مكونة من تسع رسوم متحركة بسيطة، وجذابة توضح قصور القلب، وعلاجه

توضح هذه الرسوم المتحركة المسرودة كيفية عمل القلب السليم، وما يحدث له في حالة قصور القلب، وكيف تحسن العلاجات المختلفة صحتك

فيديوهات للمرضى ومقدمي الرعاية

في هذا القسم، يمكنك مشاهدة أو الاستماع أو قراءة المقابلات مع الأشخاص الآخرين المصابين بقصور القلب ومقدمي الرعاية لهم.

تفضل بزيارة صفحتنا على FACEBOOK

وشارك بآرائك وتجاربك مع غيرك من المرضى والأسر، ومقدمي الرعاية الصحية.

موقع heartfailurematters.org الموقع الإلكتروني للجمعية الأوروبية لأمراض القلب

طُوِّر موقع hearfailurematters.org تحت إشراف جمعية قصور القلب التابعة للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC). الجمعية الأوروبية لأمراض القلب هي واحدة من المؤسسات الرائدة على مستوى العالم في اكتشاف أفضل الممارسات في مجال طب القلب والأوعية الدموية ونشرها. أعضاء الجمعية وصناع القرار بها هم اختصاصيون في مجال الرعاية الصحية يتطوعون بوقتهم وخبرتهم لتمثيل اختصاصيي أمراض القلب في أوروبا وخارجها.

عد إلى الأعلى