Hur du mäter ditt eget blodtryck och hjärtfrekvens (puls)

Det kan hända att din läkare råder dig att regelbundet mäta blodtryck och hjärtfrekvens (puls) hemma, eller så kan du välja att göra det för att du själv är intresserad. Hursomhelst är det viktigt att du lär dig att göra en korrekt avläsning.

Varför?

Genom att kontrollera ditt eget blodtryck och hjärtfrekvens kan du få bättre kontroll över ditt tillstånd och känna större förtroende för den behandling du har fått. Läkare och sjuksköterskor kommer att vara intresserade av att, med jämna mellanrum, ta del av en daglig registrering av puls och blodtryck. Det ger information som kommer att hjälpa din läkare att finjustera din behandling.

Men att mäta blodtrycket hemma kan också göra dig mer orolig över ditt tillstånd. Om så är fallet, bör du försöka att motstå frestelsen att göra avläsningar oftare än din läkare har rekommenderat. Din läkare kommer att diskutera ditt nuvarande blodtryck och dina pulsvärden med dig och förklara vilka värden som bör uppnås med hjälp av din behandling.

Hur?

Blodtrycksmätare är sällan tillgängliga kostnadsfritt. Men du kanske kan låna en under en period. Din läkare kommer att kunna rekommendera vilken typ av blodtrycksmätare som du bör köpa och du bör be läkaren eller sjuksköterskan att kontrollera att den är exakt, och att du kan använda den, innan du börjar göra avläsningar.

Du kan mäta din puls ganska enkelt hemma. Allt du behöver är en klocka med sekundvisare eller ett digitalt stoppur. Hitta en lugn plats där du inte blir distraherad, sätt dig ner och vänta i minst 10 minuter (för att säkerställa att du får vilopuls), räkna pulsen genom att försiktigt placera två fingrar på insidan av din andra handled under tummen och räkna hjärtslagen i 30 sekunder (använd inte tummen eftersom du kan känna dess egen puls). Sedan fördubblar du denna siffra för att få din vilopuls. Den bör vanligtvis vara mellan 60 och 100 slag per minut.