Умение справляться с эмоциями — это важная составляющая контроля над сердечной недостаточностью. Несмотря на то, что больные с сердечной недостаточностью часто испытывают подавленность или беспокойство, это не значит, что вы должны сдаться и жить с этими чувствами. Нужно предпринять определенные шаги, чтобы справиться с эмоциональными проблемами. Это важно для Вашего физического и эмоционального благополучия.

Чтобы улучшить качество жизни и справиться с негативными эмоциями, можно сделать многое.

  • Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете и кого уважаете.
  • Попросите поддержки у семьи и друзей.
  • Принимите на себя активную роль в борьбе с болезнью, для этого, вам следует как можно лучше изучить ее. Исследования показали, что люди, старающиеся контролировать свое состояние, испытывают меньше подавленности и беспокойства.
  • Тщательно следуйте плану лечения, активно участвуйте в принятии организационных решений в отношении плана вашего лечения и образа жизни.
  • Регулярно выполняйте упражнения и повышайте уровень активности — хорошее физическое самочувствие также снижает тревогу и подавленность.
  • Принимайте участие в новых видах деятельности, которые могут вам понравиться и дать возможность по-новому взглянуть на жизнь.
  • Если в Вашем регионе действует программа или школа для пациентов с сердечной недостаточностью, подумайте о том, чтобы начать посещать ее. Там вы встретите людей, которые сталкиваются с похожими проблемами. Разговор о своих чувствах с этими людьми точно не помешает.
  • Постарайтесь увидеть светлую сторону ситуации: смех — лучшее лекарство.

Если вы испытываете сильную подавленность или тревогу, ваше состояние не улучшается, обратитесь к врачу или медсестре. Возможно, вам поможет консультация психолога. Существуют медицинские препараты, безопасным образом снижающие тревожность и подавленность.

Вернуться к разделу «Ваши эмоции»