Técnicas para conservar energia
À medida que se torna mais ativo, notará que tem mais energia para as atividades domésticas, passatempos e outros tipos de atividades recreativas. Embora manter-se ativo seja bom, poderá ainda assim sentir dificuldades em conseguir realizar tantas tarefas como anteriormente. As seguintes sugestões podem ajudá-lo a realizar mais tarefas:
- Defina períodos de descanso durante o dia.
- Não espere até estar exausto para descansar. Alterne períodos de descanso com atividades, para que consiga fazer mais.
- Faça movimentos lentos e suaves durante as atividades. A pressa aumenta a fadiga e o desconforto.
- Evite atividades que exigem picos rápidos de energia.
- Mantenha a boa postura.
- Evite realizar atividades quando estiver demasiado calor ou frio ou imediatamente após uma refeição.
Caso exista uma atividade específica que pretenda realizar num determinado dia, planeie com antecedência e opte por uma hora a que normalmente se sente no seu melhor. A maior parte das pessoas tem mais energia de manhã, mas outras sentem-se melhor no período da tarde. Escute o seu corpo para perceber quando deve realizar uma atividade mais exigente.
Se realizar as atividades diárias de forma a conservar energia, conseguirá fazer mais. Tente pôr em prática as seguintes técnicas para manter energia:
- Puxe objetos pesados em vez de os empurrar.
- Coloque uma cadeira ou banco alto na cozinha para se sentar se se sentir cansado enquanto prepara as refeições ou faz limpezas.
- Se estiver de pé enquanto realiza uma atividade, certifique-se de que consegue trabalhar ao nível da cintura, para não se esticar ou dobrar demasiado.
- Coloque os objetos mais pesados que utiliza mais vezes ao nível da cintura. Por exemplo, na cozinha, coloque os pratos e os recipientes pesados ou as panelas em prateleiras ao nível da cintura.
- Se tiver escadas em casa, planeie com antecedência para não ter de subir e descer muitas vezes.
