O monóxido de carbono do fumo do cigarro afeta a capacidade do sangue para transportar o oxigénio. Por este motivo, o coração terá de se esforçar mais para fornecer ao organismo a quantidade adequada de oxigénio. Fumar também contribui para o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos, causando o estreitamento dos vasos e aumentando a pressão arterial. Fumar provoca a constrição (estreitamento) dos vasos sanguíneos no seu corpo, incluindo os do coração. Isto irá agravar os sintomas da insuficiência cardíaca. Nunca é tarde demais para deixar de fumar e é benéfico para o seu coração.

Existem várias formas diferentes para deixar de fumar. Não tenha medo de pedir ajuda. Estão disponíveis muitos grupos de apoio e outros recursos. Poderá constatar que nem todos os conselhos são adequados para si, mas com um pouco de persistência encontrará uma forma de deixar de fumar.

As formas mais comuns para deixar de fumar são:

  • Utilize os produtos disponíveis para aliviar os sintomas de privação, tais como adesivos, pastilhas e inaladores de nicotina. Aconselhe-se com o seu médico ou enfermeiro.
  • Estão também disponíveis vários novos medicamentos, sobre os quais poderá falar com o seu médico.
  • Deixe de fumar gradualmente, reduzindo o número de cigarros diários, fumando apenas quando o organismo anseia e não por hábito.
  • Lave os dentes após uma refeição em vez de acender um cigarro. Por vezes alterar o sabor da sua boca pode ajudar.
  • Evite locais onde é permitido fumar, tais como pubs e bares, no início da sua tentativa para deixar de fumar.
  • Se for permitido fumar no seu local de trabalho, anuncie a sua decisão aos seus colegas.
  • Mantenha as mãos e a boca ocupadas, como mastigar uma pastilha elástica ou brincar com um clipe.
  • Torne-se mais ativo. O exercício levanta a moral e ajuda a relaxar.
  • Não esvazie o cinzeiro. Isto irá mostrar-lhe quanto fumava e como é horrível o cheiro a cinzeiro.
  • Envolva os familiares, especialmente os fumadores. Esta pode ser a chave do sucesso.

Poderá não sentir de imediato os benefícios de deixar de fumar, mas com o passar do tempo irá sentir-se mais em forma e mais saudável de uma maneira geral.

Para obter mais informações sobre deixar de fumar, consulte os seguintes websites:

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