Koolmonoxide in sigarettenrook vermindert het zuurstoftransporterendevermogen van het bloed. Daardoor moet uw hart harder werken om uwlichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Roken versterkt ook deafzetting van vetten in uw bloedvaten, waardoor uw vaten vernauwen en uwbloeddruk stijgt. Door roken vernauwen de bloedvaten in uw lichaam, ookde vaten naar uw hart zelf. Hierdoor worden de klachten van hartfalenerger. Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Stoppen met rokenis goed voor uw hart.

Er bestaan verschillende manieren om te stoppen met roken. Wees nietbang om hulp te vragen. Er zijn veel steungroepen en andere bronnen die ukunnen helpen. U zult merken dat niet elk advies voor u geschikt is,maar met een beetje doorzettingsvermogen vindt u vast een manier om testoppen met roken.

Hier volgen enkele veel voorkomende manieren om te stoppen:

  • Gebruik producten die helpen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen, zoals nicotinepleisters, -kauwgom en -inhalatie. Vraag uw arts of verpleegkundige om advies.

  • Er zijn verschillende nieuwe medicijnen beschikbaar die helpen bij het stopen met roken. U kunt dit met uw arts bespreken.

  • Probeer zo min mogelijk sigaretten te roken, rook niet alleen uit gewoonte.

  • Poets uw tanden na een maaltijd in plaats van een sigaret op te steken. Het helpt soms als de smaak in uw mond verandert.

  • Vermijd in de eerste periode na het stoppen met roken plaatsen waar roken is toegestaan. Bespreekt uw beslissing ook met uw collega's op het werk.

  • Zoek iets anders om te doen met uw handen of mond, zoals spelen met een paperclip of het kauwen op kauwgom.

  • Word lichamelijk actiever. Beweging verbetert uw stemming en helpt u te ontspannen.

  • Maak uw asbak niet leeg. Het aantal sigarettenpeuken toont hoeveel u rookt en hoe vreselijk de geur ervan is.

  • Betrek uw familie erbij, vooral degenen die roken. Dit kan de sleutel tot uw succes zijn.

U ervaart misschien niet onmiddellijk de gezondheidsvoordelen vanstoppen met roken, maar in de loop der tijd zult u zich fitter engezonder gaan voelen.

Meer informatie over stoppen met roken is op de volgende websites beschikbaar:

StoppenmetRoken
Stivoro
Ikstop
hartstichting
Ikkanstoppen
Stoppen-roken

Terugkeren naar Uw leefstijl aanpassen