Koolmonoxide in sigarettenrook tast het vermogen van het bloed aan om zuurstof te vervoeren. Daardoor moet uw hart harder werken om uw lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Roken draagt ook bij aan de afzetting van vetten in uw bloedvaten, waardoor uw vaten vernauwen en uw bloeddruk stijgt. Door roken vernauwen (versmallen) de bloedvaten in uw lichaam, ook de vaten in uw hart. Hierdoor verergeren de klachten van hartfalen. Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Stoppen is gunstig voor uw hart.

Er bestaan verschillende manieren om te stoppen met roken. Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn steungroepen en andere middelen die u kunnen helpen. U zult merken dat niet elk advies voor u geschikt is, maar met een beetje doorzettingsvermogen vindt u vast een manier om te stoppen met roken.

Hier volgen enkele veel voorkomende manieren om te stoppen:

  • Gebruik de beschikbare producten om u te helpen omgaan met ontwenningsverschijnselen, zoals nicotinepleisters, -kauwgom en -inhalatie. Vraag uw arts of verpleegkundige om advies.

  • Er zijn verschillende nieuwe medicijnen beschikbaar die helpen bij het stoppen met roken. U kunt dit aan uw arts vragen.

  • Stop geleidelijk met roken. Verminder het aantal sigaretten per dag, zodat u alleen een sigaret rookt wanneer uw lichaam ernaar snakt, rook niet alleen uit gewoonte.

  • Poets uw tanden na een maaltijd in plaats van een sigaret op te steken, soms helpt het om de smaak in uw mond te veranderen.

  • Vermijd in het begin van uw poging om te stoppen met roken plaatsen waar gerookt mag worden. Als roken op uw werk is toegestaan, bespreek dan uw beslissing met uw collega's.

  • Zoek iets anders om te doen met uw handen of mond, zoals spelen met een paperclip of neem kauwgom.

  • Word actiever. Beweging verbetert uw stemming en helpt u te ontspannen.

  • Maak uw asbak niet leeg. U ziet hoeveel u gerookt hebt en u ervaart hoe vreselijk oude rooklucht stinkt.

  • Betrek uw familie bij uw stoppoging, vooral degene die roken. Dit kan de sleutel tot succes zijn.

U ervaart misschien niet onmiddellijk de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, maar in de loop der tijd zult u zich fitter en gezonder voelen.

Meer informatie over stoppen met roken is op de volgende websites beschikbaar:

STOPMETROKEN
Ik kan stoppen
STIVORO
allesoverstoppenmetroken
Hartstichting
IkStop

Terug naar Leefstijl