Le monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette affecte la capacité de votre sang à transporter de l'oxygène. Par conséquent, votre cœur doit travailler plus fort pour fournir la quantité adéquate d’oxygène à votre corps. Fumer contribue aussi au dépôt de graisses dans les vaisseaux sanguins, provoquant le rétrécissement des vaisseaux et l'augmentation de votre pression artérielle. Fumer entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, y compris ceux du cœur. Cela aggravera vos symptômes d’insuffisance cardiaque. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer et cet arrêt aura un effet bénéfique sur votre cœur.   

Il y a un certain nombre de façons différentes d'arrêter de fumer. N'ayez pas peur de demander l'aide, car il y a beaucoup de groupes de soutien et d'autres ressources disponibles pour vous aider. Vous pourrez vous apercevoir que toutes les recommandations ne fonctionnent pas dans votre cas, mais avec un peu de persévérance, vous trouverez une façon d'arrêter de fumer.   

Voici quelques façons fréquemment utilisées pour s'arrêter de fumer:  

  • Utilisez les produits disponibles pour soulager les symptômes de sevrage, comme les patchs, les chewing-gum et les inhalateurs à base de nicotine - Demandez conseil à votre médecin ou infirmière.
  • Plusieurs nouveaux médicaments sont aussi maintenant disponibles. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
  • Renoncez graduellement, en réduisant le nombre de cigarettes par jour, pour ne prendre une cigarette que lorsque votre corps le réclame et non par habitude.
  • Brossez vos dents après un repas au lieu d’allumer une cigarette. Changer le goût dans votre bouche aide parfois.
  • Évitez les endroits où il est autorisé de fumer dans les premières phases de votre tentative d'arrêter de fumer. Si fumer est permis sur votre lieu de travail, discutez de votre décision avec vos collègues.
  • Trouvez quelque chose d’autre pour occuper vos mains ou votre bouche, comme jouer avec un trombone, ou mâcher un chewing-gum.
  • Soyez plus actif, l’exercice stimule le moral et vous aide à vous relaxer.
  • Ne videz pas votre cendrier, l’accumulation de cigarettes vous montrera la quantité de cigarettes que vous fumez et à quel point la fumée froide est horrible.
  • Impliquez votre famille, particulièrement ceux qui fument - cela peut être la clef du succès.

Vous pouvez ne pas ressentir immédiatement les bénéfices liés à l’arrêt du tabac. Cependant, avec le temps vous vous sentirez globalement en meilleure forme.

Des informations supplémentaires sur l’arrêt du tabac sont disponibles sur les sites Web suivants :
Tabac Info Service
Haute Autorité de santé
Tabac et Liberté

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