À mesure que vous devenez plus actif, vous remarquerez que vous avez plus d'énergie pour les activités domestiques, les passe-temps et d'autres types d’activités récréatives. Bien que rester actif soit une bonne chose, vous pouvez trouver cela difficile de faire autant que ce que vous faisiez auparavant. Les astuces suivantes peuvent vous aider à faire plus :  

  • Permettez-vous des périodes de repos pendant la journée.
  • N'attendez pas d’être épuisé pour vous reposer. Alternez les périodes de repos supplémentaires et vos activités, afin de pouvoir en faire plus.
  • Faites des mouvements lents, doux et coulants pendant vos activités. Des mouvements trop rapides augmentent la fatigue et l’inconfort.
  • Évitez les activités qui exigent des dépenses violentes d'énergie.
  • Utilisez une bonne position.
  • Évitez de faire des activités quand il fait trop chaud ou trop froid ou immédiatement après un repas.

S'il y a une activité particulière que vous voulez faire un certain jour, prenez-vous y à l’avance et planifiez-la à un moment où vous vous sentez en règle générale dans votre meilleur forme. La plupart des personnes se sentent plus énergiques le matin, mais d'autres se sentent en meilleure forme l'après-midi. Écoutez votre corps pour découvrir à quel moment faire une activité exigeante. 

Si vous faites chaque jour des activités de manière à économiser de l'énergie, vous serez capable d’en faire plus. Essayez les techniques suivantes pour économiser l'énergie :

  • Tirer les objets lourds plutôt que les pousser.
  • Mettre un grand tabouret ou une grande chaise dans la cuisine, afin de pouvoir rester assis tout en préparant la cuisine et/ou en nettoyant si vous vous fatiguez.
  • Si vous restez debout en faisant une activité, assurez-vous de travailler au niveau de la taille, afin de ne pas devoir atteindre quelque-chose situé trop haut ou devoir vous pencher trop vers l’avant.
  • Placez les objets plus lourds que vous utilisez souvent au niveau de la taille. Par exemple, dans la cuisine, placez les plats et les pots lourds ou les casseroles sur les étagères qui sont au niveau de la taille.
  • Si vous avez des escaliers dans votre maison, planifiez vos allers et retours à l’avance, comme cela vous ne serez pas obligé de faire plusieurs allers-retours.

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