El monóxido de carbono del humo de los cigarrillos afecta a la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Por tanto, su corazón tiene que trabajar con más fuerza para aportar el oxígeno suficiente a su organismo. El tabaquismo también favorece el depósito de grasas en los vasos sanguíneos, lo cual los estrecha y aumenta la presión arterial. El tabaquismo estrecha los vasos sanguíneos del organismo, incluidos los del corazón. Esto empeorará los síntomas de su insuficiencia cardíaca. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y hacerlo será beneficioso para su corazón.

Hay varios métodos para dejar de fumar. No tenga miedo en pedir ayuda, pues hay muchos grupos de apoyo y otros recursos disponibles. Puede que no todos los consejos sirvan en su caso, pero con un poco de persistencia encontrará una forma para dejar de fumar.

Estas son algunas formas habituales para dejar el hábito :

  • Utilice los productos disponibles para aliviar los síntomas de abstinencia, como parches, chicles e inhaladores de nicotina; consulte a su médico o enfermera.
  • Ahora hay varios medicamentos nuevos que puede comentar con su médico.
  • Empiece poco a poco, reduciendo el número de cigarrillos disponibles al día, de manera que sólo tenga cigarrillos cuando su organismo los reclame con ansiedad, no como costumbre.
  • Lávese los dientes después de comer en vez de encender un cigarrillo; a veces es útil cambiar el sabor en la boca.
  • Evite los lugares donde se permite fumar en las primeras fases de su intento de dejar el hábito. Si se permite fumar en su lugar de trabajo, comente su decisión con sus compañeros.
  • Encuentre algo que hacer con las manos o la boca, como jugar con un clip o masticar chicle.
  • Aumente la actividad, el ejercicio refuerza la moral y ayuda a relajarse.
  • No vacíe el cenicero, así verá cuánto fuma y lo desagradable que es el olor del tabaco.
  • Implique a sus familiares, especialmente a los que fuman; ésta puede ser la clave del éxito.

Puede que no experimente inmediatamente los efectos beneficiosos en la salud de dejar de fumar, pero con el tiempo se sentirá en mejor forma y más sano en general.

Se puede consultar más información para dejar de fumar en los siguientes sitios web :

Dejar de fumar (España)
Vida sin tabaco
Tabaco y salud
Tabaco y corazón

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