Τεχνικές συντήρησης ενέργειας
Καθώς γίνεστε πιο δραστήριοι, θα παρατηρήσετε ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες στο σπίτι, χόμπι και άλλα είδη αναψυχής. Παρόλο που το να μένετε δραστήριος είναι καλό, ίσως να δυσκολεύεστε να το κάνετε όσο και πριν. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα:
- Προβλέψτε χρονικές περιόδους ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην περιμένετε μέχρι να εξαντληθείτε για να ξεκουραστείτε. Εναλλάσσετε τις περιόδους ανάπαυσης με δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα.
- Χρησιμοποιήστε αργές και ομαλές κινήσεις κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Η βιασύνη αυξάνει την κόπωση και την ταλαιπωρία.
- Αποφύγετε δραστηριότητες για τις οποίες θα πρέπει να δαπανάτε πολλή ενέργεια με γρήγορο ρυθμό.
- Διατηρείτε καλή στάση σώματος.
- Αποφύγετε τις δραστηριότητες όταν ο καιρός είν’αι πολύ ζεστός ή πολύ κρύος, ή αμέσως μετά το γεύμα.
Εάν υπάρχει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε σε μια συγκεκριμένη ημέρα, σχεδιάστε την εκ των προτέρων και προγραμματίστε την για ένα χρονικό διάστημα που συνήθως αισθάνεστε ότι είστε στα καλύτερά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ενεργητικοί το πρωί, αλλά άλλοι αισθάνονται στα καλύτερά τους το απόγευμα. Ακούτε το σώμα σας για να μάθετε πότε πρέπει να κάνετε μια απαιτητική δραστηριότητα.
Εάν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με τρόπους που εξοικονομούν ενέργεια, θα είστε σε θέση να κάνετε περισσότερα. Δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές για να εξοικονομήσετε ενέργεια:
- Τραβάτε βαριά αντικείμενα αντί να τα σπρώχνετε.
- Τοποθετήστε ένα ψηλό σκαμνί ή μια καρέκλα στην κουζίνα, ώστε εάν κουραστείτε να μπορείτε να καθίσετε ενώ προετοιμάζετε φαγητό ή καθαρίζετε.
- Εάν στέκεστε ενώ κάνετε μια δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε μέχρι το επίπεδο της μέσης σας, έτσι ώστε να μη’ν χρειαστεί να φτάσετε πάρα πολύ ψηλά ή να σκύψετε υπερβολικά.
- Τοποθετήστε τυχόν βαριά αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά μέχρι το επίπεδο της μέσης σας. Για παράδειγμα, στην κουζίνα, τοποθετήστε πιάτα και βαριές κατσαρόλες ή τηγάνια σε ράφια που βρίσκονται στο επίπεδο της μέσης σας.
- Εάν έχετε σκάλες στο σπίτι σας, οργανώστε τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο που να μη’ν χρειάζεται να τις ανεβοκατεβαίνετε συχνά.
