Όσο περισσότερο δραστηριοποιείστε, θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες στο σπίτι, για χόμπι και για άλλα είδη ψυχαγωγίας. Παρότι είναι καλό να διατηρείτε ένα επίπεδο δραστηριοποίησης, ίσως δυσκολεύεστε ακόμη να κάνετε όσα κάνατε πριν. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα πράγματα:

  • Ορίστε περιόδους ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μην περιμένετε να εξαντληθείτε για να ξεκουραστείτε. Εναλλάσσετε τις περιόδους ξεκούρασης με δραστηριότητες, ώστε να κάνετε περισσότερα πράγματα.
  • Χρησιμοποιείτε αργές κινήσεις με ομαλή ροή κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας. Η βιασύνη αυξάνει την κόπωση και τη δυσφορία.
  • Αποφεύγετε δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη έκλυση ενέργειας γρήγορα.
  • Υιοθετήστε μια καλή στάση σώματος.
  • Αποφεύγετε δραστηριότητες όταν κάνει πολλή ζέστη ή πολύ κρύο ή αμέσως μετά από ένα γεύμα.

Αν υπάρχει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε μια ορισμένη ημέρα, προγραμματίστε την εκ των προτέρων και εκτελέστε την μια ώρα που συνήθως νιώθετε καλύτερα. Οι περισσότεροι νιώθουν πιο ενεργητικοί το πρωί, άλλοι όμως νιώθουν καλύτερα το απόγευμα. Ακούστε το σώμα σας για να καταλάβετε πότε πρέπει να εκτελείτε τις απαιτητικές δραστηριότητες.

Αν κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ακολουθώντας τακτικές συντήρησης ενέργειας, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα πράγματα. Για τη συντήρηση της ενέργειας, δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές:

  • Τραβάτε τα βαριά αντικείμενα αντί να τα σπρώχνετε.
  • Τοποθετήστε ένα ψηλό σκαμπό ή μια καρέκλα στην κουζίνα, για να μπορείτε να καθίσετε αν κουραστείτε κατά την ετοιμασία του φαγητού και το καθάρισμα.
  • Αν στέκεστε σε όρθια θέση όταν κάνετε μια δραστηριότητα, φροντίστε να εργάζεστε στο ύψος της μέσης σας, ώστε να μην χρειάζεται να τεντωθείτε πολύ ψηλά ή να σκύψετε πολύ χαμηλά.
  • Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά στο ύψος της μέσης σας. Για παράδειγμα, στην κουζίνα τοποθετήστε τα πιάτα και τις βαριές κατσαρόλες ή τα τηγάνια σε ράφια που βρίσκονται στο ύψος της μέσης σας.
  • Αν έχετε σκαλιά στο σπίτι σας, προγραμματίστε τις κινήσεις σας εκ των προτέρων για να μην αναγκάζεστε να κάνετε πολλές διαδρομές πάνω-κάτω.

Επιστροφή στην ενότητα «Τρόπος ζωής»