Αν μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας, έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο της καρδιακής ανεπάρκειας. Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια συνήθως νιώθουν κατάθλιψη ή άγχος, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθείτε και να συνεχίσετε να ζείτε με αυτά τα συναισθήματα. Είναι σημαντικό για τη γενική σας ευημερία να κάνετε θετικά βήματα για τη διαχείριση αυτών των προβλημάτων.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας:

  • Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και σέβεστε
  • Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας
  • Αναλάβετε πιο ενεργό ρόλο στη διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας, μαθαίνοντας περισσότερα για την πάθησή σας. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που αναλαμβάνουν περισσότερο τον έλεγχο της πάθησής τους νιώθουν λιγότερη κατάθλιψη και άγχος
  • Εστιάστε στην προσεκτική τήρηση του πλάνου θεραπείας σας και ασχοληθείτε ενεργά με αποφάσεις που σχετίζονται με την αντιμετώπιση της κατάστασής σας
  • Αρχίστε να ασκείστε τακτικά και αυξήστε το επίπεδο των δραστηριοτήτων σας -αν νιώσετε καλύτερα σωματικά, μπορεί επίσης να μειωθεί η κατάθλιψη και το άγχος σας
  • Ασχοληθείτε με νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε και που μπορούν να σας δώσουν νέα οπτική για τη ζωή
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια -συζητώντας τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα, μπορεί να βοηθηθείτε
  • Προσπαθήστε να δείτε την πιο χιουμοριστική πλευρά της κατάστασής σας -το γέλιο είναι εντυπωσιακά θεραπευτικό.

Αν η κατάθλιψη ή το άγχος σας είναι σοβαρά ή δεν βελτιώνονται, μιλήστε στο γιατρό ή το νοσηλευτή σας. Μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν με ασφάλεια το άγχος και την κατάθλιψη σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

Επιστροφή στην ενότητα «Τα συναισθήματά σας»